tag:blogger.com,1999:blog-56834283572015591332024-03-12T16:59:50.759-07:00easy to be FITMalwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.comBlogger28125tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-50823570484358671602015-04-22T01:50:00.001-07:002015-04-22T01:50:32.902-07:007 pomysłów na 7 śniadań<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-dSLWi6tJo_c/VTddTb8Ri9I/AAAAAAAAa2U/5lfH__WlqYM/s1600/7%2Bsniadan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-dSLWi6tJo_c/VTddTb8Ri9I/AAAAAAAAa2U/5lfH__WlqYM/s1600/7%2Bsniadan.jpg" height="320" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Czasami budzę się tak głodna, że nie mam ochoty wymyślać czegoś super na śniadanie. Dlatego stawiam na proste i łatwe w przygotowaniu rzeczy. Postanowiłam zebrać 7 pomysłów na śniadanie, na 7 dni tygodnia. Zdrowe, pożywne, idealne żeby nabrać energii przed treningiem albo żeby naładować się węglami po treningu. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-19NuR8s2GYE/VTdd-k2wcwI/AAAAAAAAa2k/VMI4L-5CksY/s1600/sniadanie1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-19NuR8s2GYE/VTdd-k2wcwI/AAAAAAAAa2k/VMI4L-5CksY/s1600/sniadanie1.jpg" height="330" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Bardzo często stawiam na omlet! Duży i bardzo pożywny</i>!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1. Omlet z 4 białek jaj (ubite na pianę) z dodatkiem 40g mąki gryczanej, słodzik, przyprawa do piernika - usmażony z obu stron bez tłuszczu. Jako dodatek jogurt + owoce.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2. Omlet z 4 białek jaj, 20g mąki kukurydzianej i 20g mąki pszennej pełnoziarnistej, przyprawa do szarlotki, słodzik oraz dowolne owoce.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Ilość białek jaj i mąki przeważnie jest u mnie taka sama, ale oczywiście można modyfikować według własnych potrzeb :)</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-d1UM30bHDQM/VTdd-XlMf4I/AAAAAAAAa2c/6j5nwSLyePg/s1600/sniadanie2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-d1UM30bHDQM/VTdd-XlMf4I/AAAAAAAAa2c/6j5nwSLyePg/s1600/sniadanie2.jpg" height="320" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1. Tym razem omlet z dodatkiem kakao oraz na wierzchu mus z truskawek i sos czekoladowy Walen Farms, odrobina suszonej żurawiny oraz płatków migdałowych.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2. Kasza jaglana z odżywką truskawkową ugotowana na wodzie, do tego orzechy oraz owoce leśne. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-LPSe5I8bS0I/VTdd-sq8qzI/AAAAAAAAa2g/U6fAm7w6D-8/s1600/sniadanie3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-LPSe5I8bS0I/VTdd-sq8qzI/AAAAAAAAa2g/U6fAm7w6D-8/s1600/sniadanie3.jpg" height="316" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1. Tradycyjnie - płatki owsiane zalane wrzątkiem, odżywka brzoskwiniowa a do tego przepyszne truskawki, banan i orzechy nerkowca.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2. Omlet z mąką pszenną pełnoziarnistą, przyprawa do ciasteczek korzennych oraz kakao i cynamon, na wierzchu orzechy, mus truskawkowy, całe truskawki i borówki.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-RRG9XbV4QCk/VTdd_jAuBLI/AAAAAAAAa20/q2EiWSo_B3A/s1600/sniadanie4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-RRG9XbV4QCk/VTdd_jAuBLI/AAAAAAAAa20/q2EiWSo_B3A/s1600/sniadanie4.jpg" height="326" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
1. Płatki owsiane ugotowane na mleku sojowym, z dodatkiem odżywki białkowej i odrobiną amarantusa, a następnie zblendowane na gładką masę. Dodatkiem są pyszne borówki i płatki migdałowe.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
2. Po śniadaniu zwarta i gotowa na trening! :D</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
SMACZNEGO!</div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-12715716871012704982015-04-18T07:42:00.000-07:002015-04-18T07:42:29.048-07:00Weekendowe fit słodycze #5: dwukolorowe ciasto fasolowe<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-U-1WRYnFB8k/VTJpURwBVCI/AAAAAAAAa1s/7amX3Muwfmw/s1600/IMAG1137.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-U-1WRYnFB8k/VTJpURwBVCI/AAAAAAAAa1s/7amX3Muwfmw/s1600/IMAG1137.jpg" height="362" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Każdy czasem ma ochote na coś słodkiego, ja w tym celu przeszukałam internety i znalazłam ciasto, które robi się dosłownie w pięć minut, a smakuje wspaniale!! :)</div>
<br />
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Przepis jest superprosty:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Biała masa</div>
<div style="text-align: justify;">
- puszka białej fasoli</div>
<div style="text-align: justify;">
- 1 banan</div>
<div style="text-align: justify;">
- 1 całe jajko</div>
<div style="text-align: justify;">
- 1 białko</div>
<div style="text-align: justify;">
- 1 łyżeczka proszu do pieczenia</div>
<div style="text-align: justify;">
- 50g odżywki białkowej - ja użyłam migdałową</div>
<div style="text-align: justify;">
- 20g słodzika, miodu co wolicie</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wszystkie składniki blendujemy razem i wylewamy na blaszke wyłożoną papierem do pieczenia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ciemna masa:</div>
<div style="text-align: justify;">
- puszka czerwonej fasoli</div>
<div style="text-align: justify;">
- 3 łyżki ciemnego kakao</div>
<div style="text-align: justify;">
- 1 banan</div>
<div style="text-align: justify;">
- 2 białka jaj</div>
<div style="text-align: justify;">
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia</div>
<div style="text-align: justify;">
- 50g odżywki białkowej - u mnie czekoladowa</div>
<div style="text-align: justify;">
- 20g słodzika</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tutaj znowu wszystko razem blendujemy i wlewamy do blaszki na białą mase :)</div>
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-480VryQL07I/VTJsWy2LcxI/AAAAAAAAa14/sP_-mJpXDw4/s1600/IMAG1135_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-480VryQL07I/VTJsWy2LcxI/AAAAAAAAa14/sP_-mJpXDw4/s1600/IMAG1135_1.jpg" height="488" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Ciasto pieczemy w 180 st. U mnie trwało to 45 minut ale najlepiej sprawdzić patyczkiem czy już jest gotowe.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
SMACZNEGO!!</div>
<br />Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-13148505437123487202015-04-13T11:17:00.002-07:002015-04-13T11:21:24.771-07:00Kwiecień w słowach: 5 ulubionych... ćwiczeń na nogi i pośladki + KONKURS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4qnf6aYNpe8/VSv8OTwerHI/AAAAAAAAa0Q/9lzBlNkxs1I/s1600/Untitled%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-4qnf6aYNpe8/VSv8OTwerHI/AAAAAAAAa0Q/9lzBlNkxs1I/s1600/Untitled%2B1.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chyba nikomu nie muszę udowadniać, dlaczego warto ćwiczyć nogi i pośladki. Każda dziewczyna marzy o jędrnych pośladkach i zgrabnych nogach. Takie rzeczy możemy osiągnąć na siłowni z dobrze dobraną dietą. Więc nie ma co się ociągać tylko brać do roboty! </div>
<br />
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Przedstawiam Wam 5 moich ulubionych ćwiczeń na nogi i pośladki, dzięki którym moje pośladki znacznie się podniosły, a skóra zrobiła się jędrna. Natomiast nogi mam znacznie silniejsze, a cellulit pomalutku przechodzi w niepamięć :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
1. <b>Squats </b>- czyli przysiady. U mnie oczywiście z obciążeniem w postaci sztangi, natomiast można je robić również z hantlem lub na suwnicy. Należy pamiętać o prostych plecach oraz o tym, aby kolana nie wychodziły za linię stóp.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-YDz7FboEYbI/VSv8QDrOPtI/AAAAAAAAa0k/CL6DEdB6GTU/s1600/2014-07-22_17.25.16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-YDz7FboEYbI/VSv8QDrOPtI/AAAAAAAAa0k/CL6DEdB6GTU/s1600/2014-07-22_17.25.16.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2. <b>Unoszenie miednicy z obciążeniem</b> - ja wykonuje to przy pomocy suwnicy, ale równie dobrze, można robić to ćwiczenie leżąc na macie.</div>
<div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-V4lnxcjEeeA/VSv6qagbTeI/AAAAAAAAaz0/Y-FX7fpSMM4/s1600/2015-04-04%2B08.27.48.mp4" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-V4lnxcjEeeA/VSv6qagbTeI/AAAAAAAAaz0/Y-FX7fpSMM4/s1600/2015-04-04%2B08.27.48.mp4" height="179" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
3. <b>Uginanie nóg leżąc na maszynie</b> - ćwiczenie bardzo dobre na mięśnie dwugłowe uda.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TKN-e58Os0Y/VSv8O6XPsGI/AAAAAAAAa0U/O-ElaXd0zUQ/s1600/uginanie%2Bnog%2Blezac.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-TKN-e58Os0Y/VSv8O6XPsGI/AAAAAAAAa0U/O-ElaXd0zUQ/s1600/uginanie%2Bnog%2Blezac.jpg" height="468" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
4. <b>Donkey kicks</b> - ja wykorzystuje do tego ćwiczenia wyciąg, ale ze spokojem możesz wykonywać je bez dodatkowego obciążenia na macie.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-jFYdLlvUWpc/VSwAErSJrWI/AAAAAAAAa1E/R8GfJiNtYzE/s1600/2015-04-11%2B11.12.18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-jFYdLlvUWpc/VSwAErSJrWI/AAAAAAAAa1E/R8GfJiNtYzE/s1600/2015-04-11%2B11.12.18.jpg" height="374" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
5. <b>Martwy ciąg o prostych nogach</b> - ważną rolę spełnia tu fakt, że nogi oraz plecy muszą być proste. Technika wykonywania tego ćwiczenia jest bardzo ważna. Dlatego, jeżeli nie jesteście pewni, czy dobrze je wykonujecie warto zapytać o to trenera na siłowni lub wyszukać filmy instruktażowe np. na yt.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Na koniec mam dla Was konkurs, który znajdziecie na moim <a href="http://www.facebook.com/easytobefit" target="_blank">facebooku</a>. Zasady są bardzo proste, a wszystko opisane jest w notce konkursowej! Zapraszam :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-AmhLaQ8iRlI/VSwBr86DlgI/AAAAAAAAa1Q/DUny4ncBPoA/s1600/zaprojektuj_konkurs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-AmhLaQ8iRlI/VSwBr86DlgI/AAAAAAAAa1Q/DUny4ncBPoA/s1600/zaprojektuj_konkurs.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-37415645851918631762015-04-03T07:18:00.000-07:002015-04-03T07:18:08.486-07:00Kwiecień w słowach: inaczej niż zwykle<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-PyuJgLpsQek/VR6eOcKWCiI/AAAAAAAAaRc/uCeWv4kBBN4/s1600/kwiecien%2Bw%2Bslowach.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-PyuJgLpsQek/VR6eOcKWCiI/AAAAAAAAaRc/uCeWv4kBBN4/s1600/kwiecien%2Bw%2Bslowach.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Kiedyś nigdy nie zwracałam uwagi na to co jem, ile ma kalorii czy jakie ma wartości odżywcze, w ogóle. Jadłam to co mi smakowało, było słodkie, tłuste i ciężkie. Aż do czasu, kiedy zrozumiałam, że wcale nie wyglądam tak dobrze, jak mi się do tej pory wydawało.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Czy
można spędzić święta wielkanocne inaczej niż zwykle? Bez tłustych kiełbas, bez
przerażającej ilości majonezu, bez ogromnego mazurka z którego aż wycieka masa…
Oczywiście, dla przeciętnego człowieka to nie jest nic złego, ale dla kogoś kto
dba o formę, walczy o sylwetkę do lata, czy pragnie zgubić dodatkowe kilogramy
to jak ogromna przepaść między działaniem a osiągnięciem wymarzonego celu.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Mam więc dla Was kilka małych wskazówek:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="text-indent: -18pt;"><b>MAJONEZ </b>– nie ma co ukrywać, że wszędzie go
pełno, dlatego warto go odchudzić. Można wymieszać go w proporcjach pół na pół z
jogurtem naturalnym (ale nie greckim), dzięki temu stanie się on lżejszy i nie
będzie miał aż tyle kcal. Oprócz tego można zastąpić go substytutem z Walden
Farms – dostępnym np. na guilt free. Wiem, że są osoby przeciwne tej firmie, ale
to kwestia gustu i upodobań.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="text-indent: -18pt;"><b>WĘDLINY </b>– wyroby drobiowe będą alternatywą dla
wieprzowych ze względu na to, że są chude. Zapomnijcie o tłustych boczkach. Po
chudej wędlinie z indyka, czy kurczaka poczujecie się znacznie lżej. Jeżeli
ktoś bardzo lubi wieprzowinę – polecam polędwice lub schab.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="text-indent: -18pt;"><b>CIASTA i WYPIEKI</b> – najlepiej omijać je z daleka,
chociaż spożywanie w minimalnych ilościach też jeszcze nikomu nie zaszkodziło.
Jeżeli nie potrafisz oprzeć się pokusie lepiej od razu ciężkie ciasta zamień na
lekkie desery, np. dietetyczną bezę, galaretkę, lub biszkopt (białka jaj ze
słodzikiem i mąką gryczaną) z dodatkiem domowego serka na słodko (twaróg
zblendowany ze słodzikiem + owoce).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="text-indent: -18pt;"><b>SAŁATKI</b> – szkopuł tkwi w sosach. Na pozór wydaje
się lekka, bo to tylko sałata, pomidor, łosoś itp., ale po dodaniu sosu na
bazie majonezu staje się bombą kaloryczną! Zamiast majonezu użyj jogurtu
naturalnego, zamiast wingeret</span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">połącz 3
łyżki wody i 3 łyżki oliwy z oliwek z przyprawami. Będzie mniej kalorii a równie
smacznie!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="text-indent: -18pt;"><b>JAJKA </b>- wiele osób głowi się dlaczego nie jem żółtek, przecież "to jest najlepsze w jajku" - niestety nie dla mnie - po pierwsze walczę z cholesterolem, po drugie żółtko ma aż 4-5g tłuszczu, a 1g tłuszczu to 9kcal, tak więc jedno żółtko ma ok 45 kcal. Zliczając wszystkie żółtka jakie zjemy przez całe święta - trochę się tego nazbiera, więc wolę sobie odpuścić tę "przyjemność" :)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Oczywiście to, co będziecie jeść w te święta, zależy tylko od Was, to jest Wasze życie i Wasze decyzje :)</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-62552607157527132232015-03-29T10:15:00.001-07:002015-03-29T10:15:14.988-07:005 powodów dla których warto regularnie pić wodę.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-wwHj8J6f360/VRVo2vQmilI/AAAAAAAAZVw/H8M5GvGvT7M/s1600/recite-15p1j8o_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-DPRugqIl55g/VRgyFfWVTNI/AAAAAAAAaQU/akIkyIUo4Ok/s1600/woda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-DPRugqIl55g/VRgyFfWVTNI/AAAAAAAAaQU/akIkyIUo4Ok/s1600/woda.jpg" height="310" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wszyscy wiedzą, że wodę trzeba pić. Organizm sam się o nią
upomina. Niby to jest takie oczywiste, ale nie każdy zdaje sobie sprawę z tego,
jakie właściwości ma regularne picie wody. Zwłaszcza, jeżeli dana osoba jest na
diecie i odbywa ciężkie treningi siłowe czy biegowe, ale nie tylko.</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">O
odpowiednie nawilżenie organizmu powinien dbać każdy bez znaczenia, czy jest na
diecie, czy też nie. Przedstawiam Wam 5, moim zdaniem ważnych, powodów aby pić regularnie wodę. Oczywiście jest ich znacznie więcej, natomiast ja staram się pamiętać zawsze o tych.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1. <b>NAWILŻA SKÓRĘ</b> – dzięki odpowiedniemu nawilżeniu
skóry, staje się ona bardziej elastyczna i sprawia, że jej wygląd się poprawia,
a także spłyca zmarszczki.</span></span><br />
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">2. </span><b style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">ZAPOBIEGA CHOROBOM NEREK</b><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"> – aby nerki mogły prawidłowo pracować potrzebują odpowiedniej ilości wody do filtrowania produktów przemiany materii. Zbyt mała ilość wody w organizmie prowadzi do zagęszczenia moczu, za czym idą schodzenia dróg moczowych oraz pęcherza.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3. <b>WYPŁUKUJE Z ORGANIZMU TOKSYNY</b> – woda poprawia
trawienie oraz ułatwia przefiltrowanie krwi, dzięki czemu usuwa z organizmu
toksyny i szkodliwe produkty powstające przy przemianie materii.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4. <b>POPRAWIA METABOLIZM</b> – metabolizm zwiększa się
dzięki odpowiedniemu nawodnieniu komórek, a reakcje biochemiczne zachodzą dużo
sprawniej i szybciej.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">5. <b>POMAGA W WALCE Z CELLULITEM</b> – cellulit wodny
powstaje przez nieprawidłowe krążenie krwi i limfy w organizmie. Słabsze
działanie układu krwionośnego przyczynia się do zatrzymania wody w organizmie.
Często tego źródłem jest doprowadzanie do organizmu zbyt małej ilości płynów.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dlatego starajcie się wypijać co najmniej 1,5l wody dziennie. Jeżeli to możliwe miejcie zawsze przy sobie małą butelkę wody. Aż zachciało mi się pić! :)</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-rjEK0sM4z1o/VRVpcUN_73I/AAAAAAAAZV4/8HVkWp1k5Rc/s1600/woda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-rjEK0sM4z1o/VRVpcUN_73I/AAAAAAAAZV4/8HVkWp1k5Rc/s1600/woda.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-81924753166435765062015-03-19T03:33:00.000-07:002015-03-31T02:39:25.673-07:00Książki fit i nie fit #1<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dzisiaj mam dla Was coś innego niż dotychczas. W ostatnim czasie wzbogacił się mój książkowy zbiór i postanowiłam, że pokażę Wam nowe tytuły, bo zdecydowanie są godne polecenia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-VaFANJYhUBc/VQqgxczJVRI/AAAAAAAAZTI/743Uu1USjn8/s1600/2015-03-19%2B10.58.58.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-VaFANJYhUBc/VQqgxczJVRI/AAAAAAAAZTI/743Uu1USjn8/s1600/2015-03-19%2B10.58.58.jpg" height="348" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><b></b><br />
<div style="text-align: center;">
<b><b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1. KUCHNIA FIT - Konrad Gaca</span></b></b></div>
<b>
</b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-OYoVOWK9d9I/VQqgw9SJjxI/AAAAAAAAZTE/JcLtJhfEQ_Q/s1600/2015-03-17%2B17.23.00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-OYoVOWK9d9I/VQqgw9SJjxI/AAAAAAAAZTE/JcLtJhfEQ_Q/s1600/2015-03-17%2B17.23.00.jpg" height="640" width="638" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">O tej książce słyszałam już naprawdę sporo, przez jakiś czas była internetowym hitem. Chciałam ją kupić, ale jakoś nigdy nie było okazji. Aż ostatnio była w Biedronce za 19,99 (o ile dobrze pamiętam ;)). Ogromnym plusem jest to, że przepisy są proste i szybkie w wykonaniu. Składniki kupicie we wszystkim marketach, nie trzeba ich szukać na specjalnych stronach internetowych. Chcecie zrobić dietetyczne dania na święta? Nie ma problemu, Konrad pokazuje przepisy, które odchudzą Wasze świąteczne potrawy ze zbędnych kalorii. Dodatkowym atutem są historie ludzi, którzy schudli bardzo dużo i zmienili swoje życie. Minus jest jeden - tabela wartości odżywczych, która znajduje się na końcu książki, a nie przy każdym z przepisów. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2. BĄDŹ FIT, czyli ponad 130 przepisów na zdrowe dania.</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WJnH09foV50/VQqgvOKD1gI/AAAAAAAAZSw/A6I-GkPrckI/s1600/2015-03-17%2B17.22.40.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-WJnH09foV50/VQqgvOKD1gI/AAAAAAAAZSw/A6I-GkPrckI/s1600/2015-03-17%2B17.22.40.jpg" height="640" width="638" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Świetny podział książki na działy (np. witaminowa bomba, czyli koktajle, surówki, sałatki, kolorowo i zdrowo, czyli dania na bazie warzyw i kasz), fantastyczne zdjęcia potraw, wartości odżywcze przy każdym przepisie, łatwo dostępne składniki oraz przede wszystkim przejrzystość, czyli wszystko co powinna zawierać książka kucharska. Szczerze polecam!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3. MIŁOŚĆ I CHAOS W NOWYM JORKU - Gemma Burges</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-2GColCzJaNw/VQqgvXdMnzI/AAAAAAAAZS0/3onetqUXteo/s1600/2015-03-17%2B17.22.12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-2GColCzJaNw/VQqgvXdMnzI/AAAAAAAAZS0/3onetqUXteo/s1600/2015-03-17%2B17.22.12.jpg" height="638" width="640" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">"<span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">Angie, dwudziestotrzylatka, żyje beztrosko z dnia na dzień. Depresję z powodu braku pracy, kłótni z przyjaciółkami i rozwodu rodziców skutecznie leczy imprezami do białego rana i szalonymi randkami z przypadkowymi facetami. </span><span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">Pozornie nudne życie Angie zmienia się w dniu, kiedy budzi się sama w hotelowym pokoju, a obok niej na łóżku leżą trzy tysiące dolarów. Z ubiegłej nocy nie pamięta ani sekundy…" Co będzie dalej??! Książka polecona, będę czytać!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 19.5px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 19.5px;"><b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4. ODWAGA - Debbie Ford</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 19.5px;"><b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LtTmkqTFkLE/VQqguqEGnVI/AAAAAAAAZSs/wRw1kn8IRQ0/s1600/2015-03-17%2B17.22.28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-LtTmkqTFkLE/VQqguqEGnVI/AAAAAAAAZSs/wRw1kn8IRQ0/s1600/2015-03-17%2B17.22.28.jpg" height="640" width="638" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 19.5px;"><b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 19.5px;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Odwaga, czyli pokonaj strach, zyskaj pewność siebie i ciesz się życiem. Niech pierwsza rzuci kamieniem ta, która nigdy przenigdy nie powiedziała sobie "jestem za gruba", "jestem zbyt głupia" czy "nie jestem wystarczająco wykształcona". Debbie Ford pokazuje jak pokochać siebie, swoją historię, wady, obawy i lęki. Uczy jak zawalczyć o siebie i stanąć w obronie tego kim jesteśmy i kim pragniemy zostać. Jestem w trakcie czytania tej książki i z czystym sumieniem polecam ją każdej kobiecie, bo skierowana jest ona głównie dla kobiet.</span></span></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-17987720897947377042015-03-08T08:46:00.000-07:002015-03-17T04:47:22.922-07:00Weekendowe FIT słodycze #4: czekoladowe owsiane ciasteczka<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dieta, dietą, ale czasem dla komfortu psychicznego trzeba pozwolić sobie na odrobinę przyjemności. Dzisiaj proponuję Wam czekoladowe ciasteczka, które zaspokoją pragnienie słodyczy każdego łasucha!aa</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-J5dNoVPqjkY/VPxrhSNmS0I/AAAAAAAAZP0/q63ZFcEa-z8/s1600/2015-03-07%2B16.20.12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-J5dNoVPqjkY/VPxrhSNmS0I/AAAAAAAAZP0/q63ZFcEa-z8/s1600/2015-03-07%2B16.20.12.jpg" height="362" width="640" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Na ok 20 sztuk potrzebowałam:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">200 g płatków owsianych</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2 łyżki miodu</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">200 g bakali (żurawina, słonecznik, orzechy, rodzynki, śliwki, morele, wiórki kokosowe, siemię lniane)</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1 łyżka kakao naturalnego</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">6 białek jaj</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">7 tabletek słodzika - lub innego - co kto lubi</span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-iJdc2jomUwA/VPxscneecRI/AAAAAAAAZP8/UVbFXcpJMiE/s1600/2015-03-07%2B15.17.52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-iJdc2jomUwA/VPxscneecRI/AAAAAAAAZP8/UVbFXcpJMiE/s1600/2015-03-07%2B15.17.52.jpg" height="360" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_tkTCse7Mhk/VPxsjB-xchI/AAAAAAAAZQE/fG0iwrSOnR4/s1600/2015-03-07%2B15.33.32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-_tkTCse7Mhk/VPxsjB-xchI/AAAAAAAAZQE/fG0iwrSOnR4/s1600/2015-03-07%2B15.33.32.jpg" height="360" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Białka jaj ubijamy na sztywną pianę, dodając pod koniec słodzik. W międzyczasie płatki owsiane prażymy na suchej teflonowej patelni na złocisty kolor. Na koniec do płatków dodajemy dwie łyżki miodu i mieszamy. Przesypujemy do miski i dodajemy bakalie oraz mąkę, po czym delikatnie mieszając dodajemy pianę z białek jaj.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-dT1OvkTdn24/VPxs-vwIuaI/AAAAAAAAZQM/9Tl3bdLzsnM/s1600/2015-03-07%2B15.39.02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-dT1OvkTdn24/VPxs-vwIuaI/AAAAAAAAZQM/9Tl3bdLzsnM/s1600/2015-03-07%2B15.39.02.jpg" height="360" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HD5rsNmZIwQ/VPxtFbkIIkI/AAAAAAAAZQU/TPqwRmUmxnc/s1600/2015-03-07%2B15.45.28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-HD5rsNmZIwQ/VPxtFbkIIkI/AAAAAAAAZQU/TPqwRmUmxnc/s1600/2015-03-07%2B15.45.28.jpg" height="360" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Po wymieszaniu wszystkich składników formujemy na blaszce okrągłe ciasteczka - możemy użyć też foremek do ciastek, aby uzyskać ciekawe kształty.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WaEpd7ImJYA/VPxtXX1ccnI/AAAAAAAAZQc/4qCVIheLfLc/s1600/2015-03-07%2B15.53.44.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-WaEpd7ImJYA/VPxtXX1ccnI/AAAAAAAAZQc/4qCVIheLfLc/s1600/2015-03-07%2B15.53.44.jpg" height="360" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pieczemy w 180 st. przez ok 30 - 35 minut.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-c-MAwJFRPNA/VPxue5gLCpI/AAAAAAAAZQk/aSHUjcr5PwY/s1600/2015-03-07%2B16.20.07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-c-MAwJFRPNA/VPxue5gLCpI/AAAAAAAAZQk/aSHUjcr5PwY/s1600/2015-03-07%2B16.20.07.jpg" height="362" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">SMACZNEGO!</span></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-52695731643208333742015-02-16T02:58:00.002-08:002015-03-31T02:36:49.198-07:007 pomysłów na obiad na 7 dni tygodnia<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Poniedziałek</b> - czyli idealny dzień na rozpoczęcie czegoś nowego według większości ludzi. Zawsze powtarzamy, że zaczniemy od nowego roku, od nowego miesiąca, tygodnia, od... PONIEDZIAŁKU!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Więc jest poniedziałek, zacznij już dzisiaj i nie czekaj do kolejnego! Postaw sobie konkretny cel i zrób wszystko żeby go osiągnąć. Pamiętaj, że ludzie mogą nie rozumieć tego co robisz, ale jeżeli to pokochasz to dieta już nie będzie dietą tylko zdrowym stylem życia! Aby ułatwić wielu osobom mam dla Was kilka pomysłów na zdrowy, pożywny i szybki obiad! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-h7q2-uu_h8Y/VOHHsrS9ZYI/AAAAAAAAZDY/A1RWhumEJZM/s1600/Untitled%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-h7q2-uu_h8Y/VOHHsrS9ZYI/AAAAAAAAZDY/A1RWhumEJZM/s1600/Untitled%2B1.jpg" height="360" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Łatwo powiedzieć "przechodzę na dietę i od teraz będę jeść zdrowo i czysto", gorzej jest z realizacją, zwłaszcza gdy jesteśmy poza domem, dlatego najlepiej przygotowywać posiłki wieczorem na cały kolejny dzień i pakować w pudełeczka. Wtedy mamy zapewniony pokarm na cały dzień, wiemy co w nim jest, jakie ma wartości odżywcze. Nie kusi nas by zjeść TYLKO jednego hamburgera :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bd7r6B_4SZU/VOHHtH3n4MI/AAAAAAAAZDc/gGqu1_SbUBY/s1600/dzie%C5%84%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-bd7r6B_4SZU/VOHHtH3n4MI/AAAAAAAAZDc/gGqu1_SbUBY/s1600/dzie%C5%84%2B1.jpg" height="358" width="640" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ryż basmati lub zwykły (jak kto woli), do tego pierś z indyka pokrojona w kostkę i usmażona z cebulką i przyprawą do indyka. Marchew gotowana i surówka colesław.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2oF78wNMjpA/VOHHtNW0cNI/AAAAAAAAZDg/VhoN4qNmbLA/s1600/dzie%C5%84%2B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-2oF78wNMjpA/VOHHtNW0cNI/AAAAAAAAZDg/VhoN4qNmbLA/s1600/dzie%C5%84%2B2.jpg" height="360" width="640" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ryż basmati, pierś z indyka smażona na niskim ogniu z mieszanką przypraw i małą łyżeczką czerwonego pesto, do tego sałatka z selera naciowego, kukurydzy, pomidora, cebuli i łyżka oliwy z oliwek.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-XlHaWJ7JrNw/VOHHuMuoGYI/AAAAAAAAZDw/FTfE6B4z8oQ/s1600/dzie%C5%84%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-XlHaWJ7JrNw/VOHHuMuoGYI/AAAAAAAAZDw/FTfE6B4z8oQ/s1600/dzie%C5%84%2B3.jpg" height="350" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Znowu ryż - osobiście bardzo lubię, filet z mintaja zamarynowany w przyprawie do ryb, oliwie z oliwek i odrobiną soli, usmażony bez tłuszczu oraz brokuł na parze. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--Ic4K9QRZG8/VOHHuqmMJbI/AAAAAAAAZD4/hTa2hhVga6Q/s1600/dzie%C5%84%2B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/--Ic4K9QRZG8/VOHHuqmMJbI/AAAAAAAAZD4/hTa2hhVga6Q/s1600/dzie%C5%84%2B4.jpg" height="360" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kasza kuskus zalana wrzątkiem z 1/4 kostki rosołowej, pierś z indyka w przyprawie do indyka z usmażoną cebulką. Pomidorki koktajlowe z rukolą i łyżką oleju kokosowego.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tNxNVL1l2nE/VOHHu6cycdI/AAAAAAAAZD8/OsjeWi_zAI0/s1600/dzie%C5%84%2B5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-tNxNVL1l2nE/VOHHu6cycdI/AAAAAAAAZD8/OsjeWi_zAI0/s1600/dzie%C5%84%2B5.jpg" height="360" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kasza kuskus zalana wrzątkiem z 1/4 kostki rosołowej, filet z mintaja w przyprawie do ryb i z odrobiną soku z cytryny. Liście szpinaku z pomidorami, małą garstką pestek słonecznika i trzy pokrojone suszone pomidory z zalewy z łyżką oliwy z oliwek.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-kjVqMeIB6sE/VOHHvIXfTiI/AAAAAAAAZEA/YHYSmcTVW-s/s1600/dzie%C5%84%2B6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-kjVqMeIB6sE/VOHHvIXfTiI/AAAAAAAAZEA/YHYSmcTVW-s/s1600/dzie%C5%84%2B6.jpg" height="356" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Filet z łososia doprawiony solą i obtoczony w sosie teriyaki. Usmażony z odrobiną oleju. Ryż basmati. Sałatka z roszponki z pomidorami i sosem greckim.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bFhKG6O6VGM/VOHHvmqGGeI/AAAAAAAAZEI/DOgnJTDneMc/s1600/dzie%C5%84%2B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-bFhKG6O6VGM/VOHHvmqGGeI/AAAAAAAAZEI/DOgnJTDneMc/s1600/dzie%C5%84%2B7.jpg" height="360" width="640" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zwykły ryż w woreczkach do tego pierś z kurczaka pokrojona w kostkę i usmażona z pesto i mieszanką przypraw do kurczaka, do tego mieszanka warzyw na patelnię.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ryż czy kaszę kuskus możecie zastąpić np. ryżem brązowym, parabolicznym, makaronem orkiszowym i razowym, kaszą gryczaną. Nie podałam konkretnej gramatury poszczególnych posiłków, ponieważ musi być ona indywidualnie dopasowana do każdej osoby. Osobiście dziennie jem 100g ryżu czy kaszy, ale dla innych może to być za dużo bądź za mało :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mam nadzieję, że skorzystacie z moich pomysłów! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>POWODZENIA FITNESIAKI!</b></span></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com23tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-21688148374250648872015-02-07T04:08:00.002-08:002015-03-31T02:36:17.841-07:00Weekendowe FIT słodycze #3: drożdżowe bułeczki<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mam dla Was kolejny ciekawy przepis. Może nie są to typowe słodycze, ale bułeczki też są słodkie i stanowią bardzo fajną przekąskę, jeżeli najdzie Was ogromna ochota na "coś słodkiego". Znalazłam go kiedyś ale postanowiłam go wykorzystać dopiero teraz.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-oTwH_L7DWjs/VNX_MR7a2KI/AAAAAAAAZCk/O-piSrobWDs/s1600/2015-01-25%2B16.16.49.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-oTwH_L7DWjs/VNX_MR7a2KI/AAAAAAAAZCk/O-piSrobWDs/s1600/2015-01-25%2B16.16.49.jpg" height="400" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Będziemy potrzebować:</span></b><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- 3/4 szklanki ciepłej wody</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- 3/4 szklanki ciepłego mleka</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- 2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju kokosowego</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- 2 całe jajka</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- 1/2 łyżeczki soli</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- 2 łyżki miodu</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- 3 szklanki mąki - ja użyłam mąki z pełnego przemiału</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- 100g suszonej żurawiny</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- 1,5 torebki suszonych drożdży</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #666666; font-family: 'Open Sans', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #666666; font-family: 'Open Sans', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-J0jnAdzfs2s/VNX_INYLfFI/AAAAAAAAZCM/eL0_DZOjH-g/s1600/2015-01-25%2B14.58.18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-J0jnAdzfs2s/VNX_INYLfFI/AAAAAAAAZCM/eL0_DZOjH-g/s1600/2015-01-25%2B14.58.18.jpg" height="362" width="640" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong>
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Wykonanie:</strong></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Superłatwe! Osobno mieszamy suche składniki, osobno mokre. Po dokładnym wymieszaniu, mokre masę dodajemy do tej suchej i dokładnie ugniatamy - ja zrobiłam to łyżką ale oczywiście można też ręką. Odstawiamy na godzinę aby ciasto wyrosło.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #666666; font-family: 'Open Sans', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1sFoE9MxzNQ/VNX_IgEQgTI/AAAAAAAAZCU/TWi_pJx_6k4/s1600/2015-01-25%2B14.58.28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-1sFoE9MxzNQ/VNX_IgEQgTI/AAAAAAAAZCU/TWi_pJx_6k4/s1600/2015-01-25%2B14.58.28.jpg" height="362" width="640" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br />
Formujemy na blaszce w kształt bułeczek i pieczemy w 190 st. ok 20-40 min w zależności od Waszego piekarnika. Najlepiej sprawdzać co jakiś czas czy są już gotowe. Et voila! :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div>
<br /></div>
</div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-2960095008719795792015-01-24T11:19:00.000-08:002015-03-31T02:37:13.286-07:00Weekendowe FIT słodycze #2: fasolowe brownie<div style="text-align: justify;">
Uwielbiacie brownie i inne czekoladowe ciasta? Ja kocham takie wypieki, dlatego postanowiłam poszukać pełnowartościowego zamiennika. Na szczęście w internecie możemy znaleźć mnóstwo pomysłów na różne ciasta i wypieki. Mam dla Was dzisiaj mój sprawdzony przepis na takie ciasto!<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bsiwQj6e9jQ/VMPrRGH9nBI/AAAAAAAAZA8/fCfzR_MmtQU/s1600/2015-01-24%2B15.02.11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-bsiwQj6e9jQ/VMPrRGH9nBI/AAAAAAAAZA8/fCfzR_MmtQU/s1600/2015-01-24%2B15.02.11.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Będziemy potrzebować:</div>
<div style="text-align: justify;">
- dwie puszki czerwonej fasoli</div>
<div style="text-align: justify;">
- 2 łyżki oliwy z oliwek/oleju kokosowego</div>
<div style="text-align: justify;">
- 4 żółtka</div>
<div style="text-align: justify;">
- 7 białek jaj</div>
<div style="text-align: justify;">
- 4 łyżki ciemnego kakao </div>
<div style="text-align: justify;">
- 2 średnie, dojrzałe banany</div>
<div style="text-align: justify;">
- 2 płaskie łyżeczki sody oczyszczonej</div>
<div style="text-align: justify;">
- łyżeczka cynamonu i łyżeczka przyprawy korzennej</div>
<div style="text-align: justify;">
- ok 40 tabletek stewii lub innego słodzidła</div>
<div style="text-align: justify;">
- 50g suszonej żurawiny i 50g orzechów włoskich</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Fasole z puszki płukamy na sitku pod bieżącą wodą i wrzucamy do miski. Dodajemy do tego żółtka, białka, kakao, oliwę, sodę, stewię oraz banany i przyprawy. Wszystko to blendujemy na gładką masę, tak aby nie było żadnych grudek po fasoli i bananie. Blaszkę wykładamy dokładnie papierem do pieczenia. Do uzyskanej masy wrzucamy żurawinę i posiekane orzechy, a następnie przelewamy ją do uszykowanej blaszki. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-b63c96ChsDM/VMPsg6yqAKI/AAAAAAAAZBE/V6dlYxZfx9c/s1600/IMAG0161.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-b63c96ChsDM/VMPsg6yqAKI/AAAAAAAAZBE/V6dlYxZfx9c/s1600/IMAG0161.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ciasto piekłam w 175 stopniach przez 50 min. Jednak wszystko zależy od mocy Waszego piekarnika, najlepiej sprawdzić po 35 minutach patyczkiem jak wygląda w środku.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-sia0oVGmyf4/VMPtUDdDWOI/AAAAAAAAZBU/9zUKcWGr38I/s1600/IMAG0175.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-sia0oVGmyf4/VMPtUDdDWOI/AAAAAAAAZBU/9zUKcWGr38I/s1600/IMAG0175.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
dodatkowo:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-1BEyPdbXfCM/VMPvvdZr0OI/AAAAAAAAZBs/x-Daa400EkI/s1600/awokado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-1BEyPdbXfCM/VMPvvdZr0OI/AAAAAAAAZBs/x-Daa400EkI/s1600/awokado.jpg" height="400" width="397" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-82560340157222334772015-01-09T09:43:00.000-08:002015-03-17T04:48:48.826-07:00Noworoczne postanowienia. Jak je zrealizować?<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Większość
z nas nowy rok traktuje jak nowy początek, nową szanse, nowy start. Czas zmian,
nowych postanowień i osiągania zamierzonych celów. Tylko ilu osobom udaje się
osiągnąć te postanowienia? Niewielu. Dlaczego? Z czasem o nich zapominamy,
stwierdzamy, że nie damy rady ich osiągnąć albo po prostu nam się nie chce.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Chcę
osiągnąć swoje cele! A Ty?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;"><b>1. Podziel rok na kilka części, np.
na kwartały.</b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Do
każdego kwartału dopisz kilka podstawowych postanowień, np. będę biegać co
najmniej 20 km tygodniowo oraz kilka szczegółowych. Kiedy będzie się zbliżał
koniec kwartału dopisuj do kolejnego nadchodzącego okresu szczegółowe postanowienia. Przy
krótszym okresie czasowym będzie Ci łatwiej osiągnąć to co chcesz. Cały rok to
jednak dużo czasu…</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;"><b>2. Ustal cele główne na cały rok.</b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Powinny
to być duże cele, np. przebiegnę 1000 km. Będą one podsumowaniem celów podstawowych,
które podzieliłeś na kwartały. Czyli: będę biegał minimum 20 km tygodniowo,
dzięki czemu przebiegnę 1000 km w ciągu roku.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;"><b>3. Zmotywuj się.</b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Motywacja
jest bardzo ważna, musisz pamiętać i wiedzieć dlaczego to robisz. Chcesz
biegać? Super! Dzięki temu będziesz miał lepszą kondycję, samopoczucie, a przy
dobrej diecie osiągniesz fajną sylwetkę! Czego chcieć więcej?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;"><b>4. Staraj się ze wszystkich sił!</b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie
ma nic lepszego niż zadowolenie z osiągniętych zamierzeń! Uczucie dumy i
spełnienia jest lepsze niż wpadanie w dołek, bo nie chciało Ci się czegoś
zrobić. <u>Pokochasz siebie bardziej!</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;"><b>5. Stwórz dodatkowy walor.</b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Rozliczaj
się ze swojej listy postanowień co miesiąc, a za każdy spełniony cel wrzucaj do
skarbonki 5 zł. Nie dość, że spełnisz postanowienia noworoczne, to jeszcze
odłożysz trochę kasy! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;"><b>NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!</b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-cdwt7gHNVH0/VLAS9RCT-sI/AAAAAAAAY_o/T8tyjaNIEw4/s1600/2014-12-28%2B13.17.17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-cdwt7gHNVH0/VLAS9RCT-sI/AAAAAAAAY_o/T8tyjaNIEw4/s1600/2014-12-28%2B13.17.17.jpg" height="360" width="640" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><b><br /></b></span></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-73956125127693077082015-01-06T06:33:00.001-08:002015-02-16T02:46:27.947-08:00Podsumowanie 2014 roku.<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2014 rok poszedł już w zapomnienie, ale dopiero teraz mam krótkie podsumowanie. Ten rok był dla mnie bardzo udany, zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, pokochałam bieganie, przebiegłam swój pierwszy w życiu półmaraton, a siłownia stała się moim drugim domem. Zaliczyłam kilka wspaniałych wyjazdów i poznałam niesamowitych ludzi! :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mam nadzieję, że dla Was 2014 rok był bardzo udany, jednak życzę Wam, aby 2015 był jeszcze lepszy i przyniósł Wam mnóstwo szczęścia, miłości, radości i abyście osiągnęli cele, które sobie założyliście.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nie ma nic piękniejszego niż szczęśliwy człowiek! Realizujcie swoje marzenia, nie czekajcie do jutra, do kolejnego poniedziałku! Zacznijcie już teraz! Jesteście kowalami własnego losu. Ciężka praca przynosi efekty, ale <b>jeżeli chcecie zobaczyć tęczę, musicie dzielnie znieść deszcz!</b></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">STYCZEŃ - LUTY:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-FEi4xIN5hQs/VKvuzlNDkMI/AAAAAAAAY_E/mW3bxWnHQdo/s1600/stycze%C5%84-luty.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-FEi4xIN5hQs/VKvuzlNDkMI/AAAAAAAAY_E/mW3bxWnHQdo/s1600/stycze%C5%84-luty.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">MARZEC - KWIECIEŃ:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-463l6QHXScE/VKvuK8YPwvI/AAAAAAAAY-0/vNSDn_fDX_Y/s1600/marzec-kwiecien.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-463l6QHXScE/VKvuK8YPwvI/AAAAAAAAY-0/vNSDn_fDX_Y/s1600/marzec-kwiecien.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">MAJ:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-TtrcwYOgV_k/VKvuF-2bm7I/AAAAAAAAY-s/i0bZUVbwdSo/s1600/maj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-TtrcwYOgV_k/VKvuF-2bm7I/AAAAAAAAY-s/i0bZUVbwdSo/s1600/maj.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">CZERWIEC:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-b1kHQcuDzbQ/VKvtioejdMI/AAAAAAAAY-c/jGHCy8n4t6U/s1600/czewiec.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-b1kHQcuDzbQ/VKvtioejdMI/AAAAAAAAY-c/jGHCy8n4t6U/s1600/czewiec.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">LIPIEC:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fjS_BLRY5Xk/VKvtakSjXrI/AAAAAAAAY-M/Z93cFEVxwjU/s1600/lipiec.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-fjS_BLRY5Xk/VKvtakSjXrI/AAAAAAAAY-M/Z93cFEVxwjU/s1600/lipiec.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">SIERPIEŃ:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-S8t1YiAi3pQ/VKvu0ei4VRI/AAAAAAAAY_I/mJ5WLzvaulg/s1600/sierpien.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-S8t1YiAi3pQ/VKvu0ei4VRI/AAAAAAAAY_I/mJ5WLzvaulg/s1600/sierpien.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">WRZESIEŃ:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-maTf6-OxYCQ/VKvu_ourZuI/AAAAAAAAY_U/2cY0lWJlMUg/s1600/wrzesien.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-maTf6-OxYCQ/VKvu_ourZuI/AAAAAAAAY_U/2cY0lWJlMUg/s1600/wrzesien.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">PAŹDZIERNIK:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-guNSi__9e4Y/VKvuoTFV8mI/AAAAAAAAY-8/fcAC_Iw9lXc/s1600/pazdziernik.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-guNSi__9e4Y/VKvuoTFV8mI/AAAAAAAAY-8/fcAC_Iw9lXc/s1600/pazdziernik.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">LISTOPAD:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-jO-H8ezfz9I/VKvt75bSw8I/AAAAAAAAY-k/wGnEB_k8R1o/s1600/listopad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-jO-H8ezfz9I/VKvt75bSw8I/AAAAAAAAY-k/wGnEB_k8R1o/s1600/listopad.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">GRUDZIEŃ:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tIG7cQZ3hg4/VKvthToAoeI/AAAAAAAAY-U/jZ36ngLV1Bg/s1600/grudzien.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-tIG7cQZ3hg4/VKvthToAoeI/AAAAAAAAY-U/jZ36ngLV1Bg/s1600/grudzien.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-63494404396407276262014-12-22T14:30:00.000-08:002015-02-16T02:19:21.894-08:00Grudzień w słowach: nie mogę żyć bez..<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Zastanawialiście
się kiedyś bez czego nie możecie żyć? Bez czego wasze życie jest niekompletne?
Jestem pewna, że każdy z Was ma coś takiego, co sprawia, że życie nabiera
kolorów, że żyje Wam się lepiej. U mnie jest wiele takich rzeczy, a oto one:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><b>Aktywność fizyczna!</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Zupełnie
nie wyobrażam sobie teraz życia leżąc na kanapie. Wracać z pracy i odpoczywać
gapiąc się w telewizor? Nie ma takiej opcji! Gdy Ci smutno, gdy Ci źle – idź na
trening, wyżyj się! Każdy, kto ćwiczy zna to powiedzenie – endorfinki szaleją i
wszystko od razu jest piękniejsze! A bieganie uzależnia!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-aPUllN2gJNU/VJCBl4dv_6I/AAAAAAAAYng/K5biw0NBWRo/s1600/aktywno%C5%9B%C4%87.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-aPUllN2gJNU/VJCBl4dv_6I/AAAAAAAAYng/K5biw0NBWRo/s1600/aktywno%C5%9B%C4%87.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><b>Podróże!</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Uwielbiam
podróże! Ostatnie półtora roku było w nie bardzo obfite. Wyjazdy,
wycieczki, wypady! Wszystko co najlepsze! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><b>Słodycze!</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Ten
punkt nie powinien się tutaj pojawić, ale nie będę się oszukiwać. Kocham
słodycze i to jest najprawdziwsza prawda. Oczywiście walczę z tym jak mogę,
szukam zamienników, unikam cukru itd. Przekonałam się na sobie, że najgorsze są pierwsze dwa tygodnie bez cukrów/słodyczy, później już idzie z górki, kiedy organizm się po prostu odzwyczaj od nich :)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-c7QXXh_tggs/VJCB43PAS2I/AAAAAAAAYno/VQRsQWGvSEQ/s1600/s%C5%82odycze.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-c7QXXh_tggs/VJCB43PAS2I/AAAAAAAAYno/VQRsQWGvSEQ/s1600/s%C5%82odycze.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><b>Zielona herbata!</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Najlepiej
sypana z pigwą – mój faworyt wśród herbat. Do śniadania, obiadu i kolacji.
Pasuje do wszystkiego, smakuje wyśmienicie, usuwa toksyny, zaspokaja
pragnienie! Same pozytywy.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-V74JpFwaEuY/VJCCI_HDFKI/AAAAAAAAYnw/UNJiLMqFOR0/s1600/zielona%2Bherbata.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-V74JpFwaEuY/VJCCI_HDFKI/AAAAAAAAYnw/UNJiLMqFOR0/s1600/zielona%2Bherbata.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><b>Płatki owsiane!</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Już
od dłuższego czasu na śniadanie jem płatki owsiane w bardzo różnych wersjach.
Mój organizm przyzwyczaił się do nich na tyle, że nie najem się od rana niczym
innym. Nawet gdy zjem coś zupełnie innego, za godzinę – burczy mi w brzuchu.
Owsianka oczywiście zdrowa i pożywna!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ynbmPjp7ZtE/VJCCcc6YXzI/AAAAAAAAYn4/owwMZCg3XUg/s1600/p%C5%82atki%2Bowsiane.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-ynbmPjp7ZtE/VJCCcc6YXzI/AAAAAAAAYn4/owwMZCg3XUg/s1600/p%C5%82atki%2Bowsiane.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; text-indent: -18pt;"><b>Odżywka białkowa!</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">W
związku z tym, że jajka nie podchodzą mi za bardzo, a mięso czasem po prostu
się nudzi, swoją dietę uzupełniam o białko w postaci odżywki. Idealna do
śniadania, pancaków czy nawet do jogurtu naturalnego albo standardowa wersja
shake po treningu! </span><span style="font-family: Wingdings;">J</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-YnYgFqQsnFk/VJCDCDUYisI/AAAAAAAAYoE/28HjZFfvrfQ/s1600/od%C5%BCywka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-YnYgFqQsnFk/VJCDCDUYisI/AAAAAAAAYoE/28HjZFfvrfQ/s1600/od%C5%BCywka.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-78738829994086357362014-12-18T04:31:00.002-08:002015-03-31T02:37:50.636-07:00Pierniczki idealne na święta!<div style="text-align: justify;">
Zastanawiałam się wczoraj czy można zastąpić zwykłe pierniki jakąś wersją mniej kaloryczną, bez dużej ilości cukru, mąki oraz masła. Przeglądając strony internetowe natknęłam się na przepis, który <b>musiałam </b>wypróbować. Bardzo polecam!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-skKZze8sVvo/VJLB5J55DEI/AAAAAAAAYoU/Uc_NvHiza9U/s1600/2014-12-18%2B12.38.03%2B%E2%80%94%2Bkopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-skKZze8sVvo/VJLB5J55DEI/AAAAAAAAYoU/Uc_NvHiza9U/s1600/2014-12-18%2B12.38.03%2B%E2%80%94%2Bkopia.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- 130g płatków owsianych zmielonych na mąkę</div>
<div style="text-align: justify;">
- 70g otrębów pszennych także zmielonych</div>
<div style="text-align: justify;">
- 80g miodu (ja użyłam akacjowy)</div>
<div style="text-align: justify;">
- 25g przyprawy do piernika</div>
<div style="text-align: justify;">
- 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej</div>
<div style="text-align: justify;">
- 1 łyżka oleju kokosowego</div>
<div style="text-align: justify;">
- 1 całe jajko</div>
<div style="text-align: justify;">
- 1 łyżeczka słodzika</div>
<div style="text-align: justify;">
- 50 ml ciepłego mleka</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-7kHj9arEG8o/VJLDD726K5I/AAAAAAAAYoc/OVR5WIyJFcY/s1600/2014-12-18%2B10.54.22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-7kHj9arEG8o/VJLDD726K5I/AAAAAAAAYoc/OVR5WIyJFcY/s1600/2014-12-18%2B10.54.22.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Miód podgrzewamy na patelni, a następnie dodajemy go do mąki z płatków owsianych i otrębów. Dokładnie mieszamy, a później dodajemy resztę składników, czyli przyprawy, sodę, słodzik, olej kokosowy oraz jajko.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-DoPkCl3cpuM/VJLDd2VkAoI/AAAAAAAAYok/YBb5bwGt1zk/s1600/2014-12-18%2B10.57.46.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-DoPkCl3cpuM/VJLDd2VkAoI/AAAAAAAAYok/YBb5bwGt1zk/s1600/2014-12-18%2B10.57.46.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-lWl1ufXAOFA/VJLDkCVnE6I/AAAAAAAAYos/-8a2g9cNe1c/s1600/2014-12-18%2B10.57.53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-lWl1ufXAOFA/VJLDkCVnE6I/AAAAAAAAYos/-8a2g9cNe1c/s1600/2014-12-18%2B10.57.53.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ciasto najlepiej zagnieść ręką stopniowo dolewając ciepłego (nie gorącego!) mleka. Mleko dolewamy do momentu kiedy ciasto stanie bardzo elastyczne i średnio twarde. Po rozwałkowaniu wycinamy dowolne kształty i pieczemy w 180 st. przez ok. 15 - 20 min.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-YdR-aGWbHBc/VJLEQFHIoWI/AAAAAAAAYo0/jFGfKkuBw2E/s1600/2014-12-18%2B11.02.47.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-YdR-aGWbHBc/VJLEQFHIoWI/AAAAAAAAYo0/jFGfKkuBw2E/s1600/2014-12-18%2B11.02.47.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_2BXjXqgprw/VJLEXzUHC9I/AAAAAAAAYo8/Q9EHIUspYQc/s1600/2014-12-18%2B12.38.20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-_2BXjXqgprw/VJLEXzUHC9I/AAAAAAAAYo8/Q9EHIUspYQc/s1600/2014-12-18%2B12.38.20.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Qxmn8UVDIZ0/VJLIPlxfz6I/AAAAAAAAYpI/gCbZdGsR96k/s1600/2014-12-18%2B12.39.02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Qxmn8UVDIZ0/VJLIPlxfz6I/AAAAAAAAYpI/gCbZdGsR96k/s1600/2014-12-18%2B12.39.02.jpg" height="358" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Całość, czyli ok 40 sztuk ma <b>ok (przybliżone wartości) 104</b><b><u>0 kcal</u></b>, B: 34g, W: 163g, T: 28g</div>
<div style="text-align: justify;">
Ta sama ilość pierników z tradycyjnego przepisu ma ok: <b><u>1620 kcal</u></b>, B: 24g, W: 305, T: 31g</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
przy czym w dietetycznej wersji tłuszcze pochodzą z wartościowego oleju kokosowego oraz płatków owsianych i otrębów.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
SMACZNEGO! :)</div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-14109669694441640992014-12-12T02:25:00.000-08:002015-02-16T02:18:53.289-08:00Grudzień w słowach: sposób na zimowe dni - "Bez ograniczeń" Chrissie Wellington<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Najlepszy sposób na zimowe dni to oczywiście ciepła herbata i książka w dłoni. Oczywiście o ile mamy na to czas, bo nie zawsze praca i inne obowiązki pozwalają nam na chwilę relaksu. Moją zdecydowanie ulubioną książką ostatniego czasu jest "Bez ograniczeń" - Chrissie Wellington. Znalazłam kiedyś
tę książkę w internecie, ale później przez długi czas nie mogłam sobie
przypomnieć jej tytułu ani autorki. Na szczęście całkiem niedawno wpadła w moje
ręce i bardzo się z tego cieszę.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-IdR57x6ifJQ/VIq2zjzs-3I/AAAAAAAAX90/nCozhst8cXc/s1600/2014-12-12%2B10.07.42.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-IdR57x6ifJQ/VIq2zjzs-3I/AAAAAAAAX90/nCozhst8cXc/s1600/2014-12-12%2B10.07.42.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Jeżeli
szukacie motywacji, to musicie tę książkę przeczytać. Chrissie opisuje nie
tylko najpiękniejsze uczucia, które towarzyszyły jej przy przekraczaniu mety
jako mistrzyni, ale też ciężką pracę, która składa się na jej sukcesy. Droga do
zwycięstwa była bardzo długa, nic nie przyszło jej łatwo i prosto jak każdemu
się wydaje. Zaryzykowała i wygrała! Spełniła swoje cele. Niesamowite jest to ile ta dziewczyna przeszła, dążąc ciągle do tego by realizować swoje marzenia. Nie zawsze wszyscy byli jej przychylni, wręcz przeciwnie, w swojej sportowej drużynie długo nie mogła znaleźć wsparcia i pomocy.</span><span style="font-family: Cambria, serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-c6jg-LbcCfs/VIq28xvc-hI/AAAAAAAAX98/3wLlbOoH4rA/s1600/2014-12-12%2B10.08.47.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-c6jg-LbcCfs/VIq28xvc-hI/AAAAAAAAX98/3wLlbOoH4rA/s1600/2014-12-12%2B10.08.47.jpg" height="390" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-8UQM9vKePBA/VIq29KJzqZI/AAAAAAAAX-E/5swD6vaY0K8/s1600/2014-12-12%2B10.11.42.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-8UQM9vKePBA/VIq29KJzqZI/AAAAAAAAX-E/5swD6vaY0K8/s1600/2014-12-12%2B10.11.42.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xronfQhuelQ/VIq29M-2MEI/AAAAAAAAX-A/uVWsvMVnaP8/s1600/2014-12-12%2B10.11.53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-xronfQhuelQ/VIq29M-2MEI/AAAAAAAAX-A/uVWsvMVnaP8/s1600/2014-12-12%2B10.11.53.jpg" height="356" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">W tej niewiarygodnej historii znajdziemy też bardzo motywacyjne fragmenty, oczywiście pokazuje tylko dwa dla przykładu, po resztę musicie sięgnąć do książki:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-AExuUwsaFD4/VIq4CpAx04I/AAAAAAAAX-U/FrBg_D86OIM/s1600/2014-12-12%2B10.18.05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-AExuUwsaFD4/VIq4CpAx04I/AAAAAAAAX-U/FrBg_D86OIM/s1600/2014-12-12%2B10.18.05.jpg" height="384" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-3BaXpebUf90/VIq4NKDFeKI/AAAAAAAAX-c/2q8XuYqm_J0/s1600/IMG_20141205_063020.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-3BaXpebUf90/VIq4NKDFeKI/AAAAAAAAX-c/2q8XuYqm_J0/s1600/IMG_20141205_063020.JPG" height="250" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nie będę Wam zdradzać wszystkich szczegółów, mam nadzieję, że sami sięgniecie po tę lekturę, bo naprawdę warto. Jeżeli szukacie inspiracji i motywacji to ta książka jest dla Was. Poznacie radosną i tą mniej radosną stronę zwycięstw i walki o zwycięstwo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-57833920917659362462014-12-09T03:43:00.000-08:002015-02-16T02:18:39.544-08:00My whey of life!<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Znacie firmę
<b>Shape it</b>? Ja znam i uwielbiam! Dziewczyny odwalają tam kawał dobrej roboty.
Shape it to wszystko, czego potrzebujesz by być<b> aktywną kobietą</b> – niezależenie od
tego czy chcesz dobrze wyglądać, być wysportowana, czy po prostu szukasz
zdrowego sposobu na modelowanie sylwetki. Shape it zostało stworzone specjalnie
dla kobiet. Dzięki odpowiedniej kombinacji witamin, minerałów i składników
odżywczych daje Ci <b>energię </b>do robienia tego, co naprawdę kochasz! Shape it
zostało stworzone przez kobiety dla kobiet.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Awe14XC_k9c/VIbaE4KQEiI/AAAAAAAAX54/DkNOnWfotjA/s1600/ShapeIt-14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Awe14XC_k9c/VIbaE4KQEiI/AAAAAAAAX54/DkNOnWfotjA/s1600/ShapeIt-14.jpg" height="392" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Koncentrat
białka serwatkowego?? Dla niektórych to pewnie brzmi jak język lapończyków.
Jednak dla mnie jest to wartościowy produkt, dzięki któremu mogę utrzymać
odpowiednią masę mięśniową.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif;"><br /></span><span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-nuJ5cSATmqE/VIbbH4lRIdI/AAAAAAAAX6A/GeXR8CeAoRM/s1600/2014-12-09%2B10.39.55.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-nuJ5cSATmqE/VIbbH4lRIdI/AAAAAAAAX6A/GeXR8CeAoRM/s1600/2014-12-09%2B10.39.55.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Zwykle słyszymy, że białka są smakowe: nugatowe, waniliowe, czekoladowe. Ale po co ograniczać się tylko do jednego smaku?! Codziennie przecież możesz mieć inny wyjątkowy smak. Moim zdecydowanie ulubionym okazał się malinowy i pomarańczowy! Oczywiście, reszta jest także wyjątkowa, ale już nie tak bardzo. Porównując z innymi produktami mogę powiedzieć, że koncentrat od Shape it nie jest aż tak słodki, dzięki czemu z chęcią dodaję je do śniadania, a w shake'u nie czuję mdłego, słodkiego posmaku.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-xMwQKOuHTX0/VIbbmrW7NyI/AAAAAAAAX6I/NFp5KYMbJrs/s1600/2014-12-09%2B10.40.44.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-xMwQKOuHTX0/VIbbmrW7NyI/AAAAAAAAX6I/NFp5KYMbJrs/s1600/2014-12-09%2B10.40.44.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Be active every day!<a href="http://4.bp.blogspot.com/-46H4piv-_BU/VIbdSyZFusI/AAAAAAAAX6U/yNnKQU4XgWk/s1600/img1418052440690.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-46H4piv-_BU/VIbdSyZFusI/AAAAAAAAX6U/yNnKQU4XgWk/s1600/img1418052440690.jpg" height="640" width="640" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-sc7E_mmQVug/VIbdZ3PA6YI/AAAAAAAAX6c/NgrKmQqs22E/s1600/IMG_20141208_153121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-sc7E_mmQVug/VIbdZ3PA6YI/AAAAAAAAX6c/NgrKmQqs22E/s1600/IMG_20141208_153121.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Na koniec mam dla Was fantastyczny prezent:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-6ELJEVSfL3A/VIbfsu2PdUI/AAAAAAAAX6o/Ie9_ZDe6C9o/s1600/ShapeIt-07%2B%E2%80%94%2Bkopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-6ELJEVSfL3A/VIbfsu2PdUI/AAAAAAAAX6o/Ie9_ZDe6C9o/s1600/ShapeIt-07%2B%E2%80%94%2Bkopia.jpg" height="334" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<o:p></o:p>Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-61092689533128947572014-12-04T01:13:00.000-08:002015-02-16T02:18:23.056-08:00Grudzień w słowach: list do..<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Drogi użytkowniku siłowni,<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Na wstępie
pragnę zaznaczyć, iż nie wiem, jaki jest Twój cel, dlaczego tutaj przyszedłeś.
Nie wiem też jak długo ćwiczysz, ile bierzesz kilogramów obciążenia, ani jakie
ćwiczenie jest Twoje ulubione. Chciałabym jednak, abyś wiedział jedno, że moje
serce krwawi, kiedy widzę, jak na przysiady nakładasz miliony obciążenia, Twoje
kolana wychodzą grubo za linie kolan, a pięty delikatnie unoszą się w
powietrzu. Moje serce krwawi też kiedy widzę, jak wiosłujesz hantlem na
najszersze mięśnie grzbietu, a koleżance tłumaczysz, że od tego ćwiczenia
będzie miała jędrne ramiona (tricepsy, dokładniej…). Moje serce krwawi, lecz
nie śmiem podejść do Ciebie i zwrócić Ci uwagi, bo przecież wiesz najlepiej,
chociaż zanim wszedłeś na strefę wolnych ciężarów, nie sprawdziłeś nawet w
internetach jak poprawnie wykonywać dane ćwiczenie. A przecież w tym, jakże
pięknym wirtualnym świecie, roi się, od ludzi, którzy chętnie Ci pomogą.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Następnym razem,
zanim przyjdziesz na siłownie i będziesz chciał robić sobie krzywdę, daj znać,
podejdę i Ci pomogę. Mam nadzieję, że weźmiesz sobie do serca moje słowa:
technika wykonywania ćwiczeń jest najważniejsza! Przecież nikogo nie obchodzi
ile bierzesz na bicka (chyba, że są to Twoi kumple), ani na przysiad, ani na
jakiekolwiek inne ćwiczenie, lecz kłuje w oczy wszystkich, kiedy tak ćwiczysz,
a Twoje kolana wołają, żebyś zaprzestał tych tortur!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Z wyrazami miłości, M.<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">PS Mam nadzieję, że osiągniesz swój wymarzony
cel!</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/--iBYXlryYNQ/VIAk_Y1piLI/AAAAAAAAX5k/3Nik84NuhiI/s1600/w%C5%82a%C5%9Bciwatechnika.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/--iBYXlryYNQ/VIAk_Y1piLI/AAAAAAAAX5k/3Nik84NuhiI/s1600/w%C5%82a%C5%9Bciwatechnika.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><br /></span></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-20386459413490164022014-11-17T08:38:00.000-08:002015-03-31T02:39:47.435-07:00Nie wiesz jak uczcić niepodległość? Biegnij!<div style="text-align: justify;">
Ludzie biegają z różnych powodów. Jednym z nich jest uczczenie niepodległości, pokazanie tego, że wciąż pamiętamy, że mamy to w sercach. Dzięki firmie Shape it i ja postanowiłam wziąć udział w biegu. Teraz wiem jedno - było warto. Atmosfera niesamowita, tysiące ludzi, każdy z nich z uśmiechem na twarzy. Gdyby wszyscy ludzie byli tak szczęśliwi jak biegacze, to świat zdecydowanie byłby piękniejszy!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-LmajoRKxPl8/VGnr6CTeXWI/AAAAAAAATZI/pFwtleC64kk/s1600/bieg1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-LmajoRKxPl8/VGnr6CTeXWI/AAAAAAAATZI/pFwtleC64kk/s1600/bieg1.jpg" height="400" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-U73KusETMcY/VGnznPM0RvI/AAAAAAAATgg/dqn7GeHvTeI/s1600/2014-11-11%2B10.25.37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-U73KusETMcY/VGnznPM0RvI/AAAAAAAATgg/dqn7GeHvTeI/s1600/2014-11-11%2B10.25.37.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pogoda była niezwykle łaskawa, choć na starcie było dosyć chłodno to później zaświeciło słońce. Trasa prosta i łatwa z dwoma podbiegami, które ku mojemu zdziwieniu wcale nie były dla mnie przeszkodą. Moim planem było komfortowe tempo i radość z biegania, jednak tłum tak mnie zmotywował, że pobiłam życiówkę o 50 s. Tym samym z radością zakończyłam sezon biegowy. Teraz czas przygotowań do kwietniowego startu w Poznaniu.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Wz4MDt8S0VQ/VGogQ8SJ2rI/AAAAAAAATlY/90jNZxCF4Dg/s1600/inst.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Wz4MDt8S0VQ/VGogQ8SJ2rI/AAAAAAAATlY/90jNZxCF4Dg/s1600/inst.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Medal z biegu jest przepiękny, najpiękniejszy w mojej skromnej kolekcji.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-8mwQRsmqnlM/VGof30sIgtI/AAAAAAAATlQ/huKoUuaW_Jw/s1600/bn_2014_warszawa_1564.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-8mwQRsmqnlM/VGof30sIgtI/AAAAAAAATlQ/huKoUuaW_Jw/s1600/bn_2014_warszawa_1564.jpg" height="442" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jednak zanim jednak przyszedł dzień startu, spotkałam się z najwspanialszymi, najbardziej pozytywnymi ludźmi, którzy tak jak ja, kochają wszelką aktywność fizyczną. Żałuję, że nie miałam okazji porozmawiać z każdym z tych fit blogerów, ale mam nadzieję, że będzie jeszcze nie jedna szansa!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SaQBA6ijJ5w/VGodK05o_qI/AAAAAAAATk8/KAiXGWxQS-c/s1600/inst2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-SaQBA6ijJ5w/VGodK05o_qI/AAAAAAAATk8/KAiXGWxQS-c/s1600/inst2.jpg" height="358" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xoNFWpUVY1A/VGodhNwqqKI/AAAAAAAATlE/4Bq9YUt21dg/s1600/10676415_1502561640026934_8805051094726454633_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-xoNFWpUVY1A/VGodhNwqqKI/AAAAAAAATlE/4Bq9YUt21dg/s1600/10676415_1502561640026934_8805051094726454633_n.jpg" height="436" width="640" /></a></div>
<br />
<br />Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-36478421056009697092014-10-30T02:02:00.002-07:002015-03-31T02:39:02.763-07:00Pomysł na obiad: spaghetti z wołowiną.<div style="text-align: justify;">
Nie masz pomysłu co zaserwować na obiad? Jesteś po ciężkim treningu i zjadłbyś konia z kopytami? Nic się nie martw! Mam dla Ciebie szybki i sprawdzony przepis na pasta party!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Spaghetti z wołowiną!</b></div>
<br />
Składniki (na 4 osoby):<br />
- 500g mielonej wołowiny (możesz kupić cały kawałek i zapytać w sklepie czy mogą go zmielić)<br />
- 300g razowego makaronu typu spaghetti<br />
- czosnek, sól, pieprz, przyprawa do bolognese<br />
- cebula<br />
- pomidory w puszce/domowy przecier pomidorowy<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TKpA8IzPoKA/VFH7zSKo3jI/AAAAAAAATNc/C4lV3hFcyJg/s1600/szpageti.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-TKpA8IzPoKA/VFH7zSKo3jI/AAAAAAAATNc/C4lV3hFcyJg/s1600/szpageti.jpg" height="320" width="640" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Cebulkę siekamy na drobne kawałki i wrzucamy na patelnię skropioną olejem kokosowym. Jak trochę się przysmaży dorzucamy doprawione czosnkiem i innymi przyprawami mięso. Smażymy tak długo, aż kolor z czerwonego zmieni się na ładny brąz. Oczywiście przyprawy wsypujemy według uznania. Na koniec dolewamy pomidory z puszki lub zalewamy przecierem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-uHyug1INFQg/VFH8gNohHPI/AAAAAAAATNk/mzgZCvOIdUE/s1600/2014-10-25%2B19.34.58.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-uHyug1INFQg/VFH8gNohHPI/AAAAAAAATNk/mzgZCvOIdUE/s1600/2014-10-25%2B19.34.58.jpg" height="400" width="398" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
W międzyczasie przyrządzamy trochę zieleniny, czyli rukola, sałata masłowa czy jakąkolwiek masz pod ręką, do tego pomidory kroimy w kosteczkę. Możesz dodać także prażony słonecznik i kilka kostek sera feta light!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Voil<span style="background-color: white; color: #545454; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; font-weight: bold; line-height: 18.2000007629395px;">à!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #545454; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; font-weight: bold; line-height: 18.2000007629395px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Szacowane </b>wartości odżywcze dla 1 osoby:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
425 kcal, B: 34g, W: 47g, T: 15g</div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-53362320992204611642014-10-26T14:14:00.000-07:002014-10-26T14:14:59.112-07:00Październik w słowach: motywacja<div style="text-align: justify;">
Już wcześniej o motywacji pisałam <a href="http://easy-to-be-fit.blogspot.com/2014/10/sow-kilka-o-motywacji.html" target="_blank">TUTAJ</a>. W końcu motywacji potrzebuje każdy z nas. Nikt nie jest maszyną, która robi wszystko bez uczuć. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jedną z najbardziej motywujących rzeczy jesteśmy my sami. W końcu nic nie jest tak wspaniałe jak pokonywanie własnych słabości, czy dokonywanie nowych, wcześniej nie znanych rzeczy. Przebiegłeś półmaraton? Za chwilę będziesz miał chrapkę na dystans królewski. Zmieniła się Twoja sylwetka na lepsze dzięki ciężkiej pracy? To będzie Cię motywować do działania!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Nvr6Ku0eWLo/VE1jj3oCimI/AAAAAAAATM8/-xbgFJ5pGRw/s1600/mot2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Nvr6Ku0eWLo/VE1jj3oCimI/AAAAAAAATM8/-xbgFJ5pGRw/s1600/mot2.jpg" height="318" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Nie poddawajcie się! Róbcie to co kochacie! Choć czasem ciężko to przyznać przed samym sobą ale NIC się samo nie wydarzy, na wszystko trzeba zapracować, a <b>dopóki walczysz jesteś zwycięzcą</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Xc25GdGehF8/VE1j_90XCYI/AAAAAAAATNE/D3rU2xzLFC4/s1600/mot1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Xc25GdGehF8/VE1j_90XCYI/AAAAAAAATNE/D3rU2xzLFC4/s1600/mot1.jpg" height="318" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-76645128875816157622014-10-19T11:58:00.000-07:002014-10-19T11:58:05.821-07:00Październik w słowach: radość.<div style="text-align: center;">
<b>7 dni</b> =<b> 7</b> <b>rzeczy</b>, które sprawiły mi <b>radość</b>.</div>
<br />
Miniony tydzień minął u mnie pod znakiem radości z małych chwil. Czasem człowiek, za bardzo przejmuje się niektórymi sprawami, nie zwracając zupełnie uwagi na to, co może sprawić, że będziemy szczęśliwi.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Zmieniłam fryzurę: cieszyłam się przez CHWILĘ, teraz zapuszczam włosy z powrotem.</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Bardzo dawno nie piłam herbaty z cytryną (tak, wiem, że nie wolno łączyć herbaty i cytryny, ale ja i tak to lubię, więc od czasu do czasu piję, zwłaszcza jesienią).</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Przebiegłam pierwsze 15 km po kontuzji!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Uwielbiam spędzać wieczór czytając książkę.</div>
<div style="text-align: justify;">
5. Ciasteczka i kawa po treningu.</div>
<div style="text-align: justify;">
6. Nowe legginsy!!! Którymi nie mogę się nacieszyć, bo październik jest taki ciepły :)</div>
<div style="text-align: justify;">
7. Cudowne dynie przed domem z ogródka.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3eaCsQwu5Q8/VEQH5yJqm0I/AAAAAAAAOyo/Eg2RsTDjyvQ/s1600/7%2Bdni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-3eaCsQwu5Q8/VEQH5yJqm0I/AAAAAAAAOyo/Eg2RsTDjyvQ/s1600/7%2Bdni.jpg" height="318" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mam nadzieję, że Wy też czasem zatrzymujecie się w tym chaosie i tempie życia, żeby poczuć radość z drobnych rzeczy. Nie muszą to być przecież wielkie wydarzenia, tylko chwile, dzięki którym jesteście <b>SZCZĘŚLIWI</b>! Bo o to przecież w życiu chodzi!</div>
<br />Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-82842536171735849612014-10-15T05:10:00.002-07:002015-02-16T02:17:26.045-08:00Słów kilka o motywacji.<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Jak
to jest to z tą motywacją? Jedni jej potrzebują, inni nie. Jedni potrzebują
ogromnego bodźca by zmienić swoje życie, inni idą w zaparte bez tego. Jedni
potrzebują wsparcia od strony bliskich, inni mają w poważaniu zdanie ludzi na
temat ich stylu życia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Czasem jest tak, że
walczysz, starasz się, a jednak coś idzie nie tak. Dieta – niby trzymasz, ale
słodycze na sklepowych półkach wołają Cię z daleka: „kup mnie, kup mnie!” Co
robić?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><u>Zapamiętaj:</u><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Jesteś
już wystarczająco słodki, więc więcej cukru już nie potrzebujesz ;)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Popełniłeś
błąd i zjadłeś ciastko? Weź się w garść i walcz dalej!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Jeżeli
już naprawdę nie możesz przestać myśleć o tych wszystkich batonach, zamień je
na „zdrowe” słodycze, mniej kaloryczne i o znacznie bardziej wartościowych
makro – teraz w Internecie znajdziesz tego mnóstwo!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-J6_ZbYVLOFs/VD5g2v7czgI/AAAAAAAAOyA/frSLzseohmY/s1600/motywacja1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-J6_ZbYVLOFs/VD5g2v7czgI/AAAAAAAAOyA/frSLzseohmY/s1600/motywacja1.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Innym razem wygląda
to tak: poszłabym poćwiczyć.. Ale tak sama? Pewnie będzie nuda, nie umiem
ćwiczyć na maszynach, będą same koksy, które zajmują wszystkie przyrządy do
ćwiczeń. Co robić?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><u>Zapamiętaj:</u><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Jeżeli
jesteś dziewczyną i idziesz pierwszy raz na siłownie, to wiedz, że znajdzie się
nie jeden kolega, który pokaże Ci jak działa dana maszyna ;) Nie ma się czego
bać – wszystko jest dla ludzi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Oprócz
Ciebie na sali jest tylko jedna dziewczyna? Jeżeli masz ochotę możesz zagadać –
np. jaki robi trening, ile już ćwiczy i czy jest zadowolona z siłowni –
znajomość sama się rozwinie (no chyba, że nie przypadniecie sobie do gustu;) )<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Stresujesz
się gdy idziesz sama na siłownie? Przyjacielem będzie Ci muzyka. Słuchawki w uszy,
dobra rytmiczna muza i jedziesz z koksem! :)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-DS53snSz2oI/VD5hRbBpqpI/AAAAAAAAOyI/92CBlmFyqYI/s1600/prz%C3%B3d_koszulki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-DS53snSz2oI/VD5hRbBpqpI/AAAAAAAAOyI/92CBlmFyqYI/s1600/prz%C3%B3d_koszulki.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Chciałabyś pójść na
siłownię, ale w sumie to nie masz czasu… Tu uczelnia/szkoła, tam znajomi,
jeszcze do tego nauka, a i chciałbyś/abyś się jeszcze trochę poobijać, obejrzeć
serial, film. Co robić?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><u>Zapamiętaj:</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Opracuj
plan! Im więcej zajęć tym lepiej zorganizujesz sobie czas. Poza tym wystarczy
na początek zaplanować sobie na trening godzinę dwa razy w tygodniu. To już coś
i więcej niż siedzenie w domu. Po miesiącu możesz zwiększyć czas do trzech razy
w tygodniu. Oprócz treningów na siłowni, warto zrobić jeszcze cardio/aeroby.
Dopóki jest pogoda warto ją wykorzystać i biegać na świeżym powietrzu, jeżeli
nie chcesz – dodaj pół godziny do każdego treningu i wejdź na bieżnię czy
orbitrek.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Tj-OulBNn9g/VD5javI2lFI/AAAAAAAAOyU/s5OVayI_V-A/s1600/motywacja2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Tj-OulBNn9g/VD5javI2lFI/AAAAAAAAOyU/s5OVayI_V-A/s1600/motywacja2.jpg" height="376" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Walczcie i nie poddawajcie się, a spełnią się Wasze marzenia! Chcesz przebiec maraton?! To biegaj! Chcesz schudnąć pięć kilogramów?! To trenuj! Nic tylko chcieć! </span></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-23688049407738200012014-10-12T01:33:00.000-07:002015-02-16T02:17:09.415-08:00Październik w słowach: odkrycie kulinarne<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;">Okryciem kulinarnym sprzed kilku ostatnich tygodni jest u mnie olej kokosowy. Wcześniej był dla mnie nieznanym wytworem. Od czasu do czasu widziałam go w przepisach jako składnik, ale nigdy nie zagłębiałam się w jego właściwości, aż do czasu, kiedy w końcu postanowiłam go kupić.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/--R0dawu7Ci4/VDo6sfgrnhI/AAAAAAAAOxc/taXwEW6aYFY/s1600/IMAG3649.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/--R0dawu7Ci4/VDo6sfgrnhI/AAAAAAAAOxc/taXwEW6aYFY/s1600/IMAG3649.jpg" height="352" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><b>Olej
kokosowy</b> – co to właściwie jest?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Otrzymywany
jest poprzez tłoczenie i rozgrzanie twardego miąższu orzechów palmy kokosowej.
Najczęściej spotykany jest jako rafinowany, odkwaszany i wybielany. Praktycznie
<b>nie zawiera </b>utleniających się kwasów tłuszczowych, co sprawia, że jest stabilny
podczas smażenia w wysokich temperaturach. Jest pierwszym tłuszcze, który <u>nie
przyczynia się do budowy tkanki tłuszczowej</u>, a <b>pobudza </b>przemianę materii i
wspomaga ubytek wagi przy nadwadze.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Olej
kokosowy używany jest nie tylko w kuchni, ale także w </span><b style="font-family: 'Times New Roman', serif;">kosmetyce</b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">, do cery
trądzikowej czy też do olejowania włosów.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Odkryłam go stosunkowo niedawno, kiedy znalazłam przepis na pyszne <b>babeczki </b><a href="http://easy-to-be-fit.blogspot.com/2014/09/weekendowe-fit-sodycze-1-otrebowe.html" target="_blank"><klik></a> Najpierw zastanawiałam się, czy nie użyć jakiegoś zamiennika, ale
później pomyślałam, że jeżeli nie kupię go teraz, to już zawsze będę go
unikała.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_1snPZQso-0/VDo7KcG7_fI/AAAAAAAAOxk/oRQBNbLBA5o/s1600/babeczki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-_1snPZQso-0/VDo7KcG7_fI/AAAAAAAAOxk/oRQBNbLBA5o/s1600/babeczki.jpg" height="608" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Znalazłam
też kilka sposobów na użycie oleju kokosowego, wcześniej nie miałam o nich pojęcia, mam nadzieję, że znajdziecie coś dla siebie. Na pewno sama wypróbuję kilka z nich!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">1. Dodaj
łyżeczkę do <b>koktajlu </b>dla lepszych <b>wartości </b>odżywczych.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">2. Możesz
zastąpić nim olejek do <b>masażu</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">3. Możesz
używać go do <b>smażenia </b>i <b>pieczenia</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">4. Nakładaj
na <b>rzęsy</b>, aby jej wzmocnić (wow! Sama spróbuję!)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">5. Możesz
zastąpić nim masło do <b>smarowania </b>pieczywa (o ile nadal to robisz!)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">6. Użyj
do zabezpieczenia końcówek <b>włosów </b>przed rozdwajaniem.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">7. Wymieszany
z cukrem stanowi świetny <b>peeling </b>do ust.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">8. Dodaj
do <b>kąpieli </b>jako odrobinę nawilżenia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">9. Zjedz
łyżeczkę z <b>witaminami</b>, aby pomóc im się wchłonąć. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Więcej
zastosowań znajdziecie <a href="http://www.deliciousobsessions.com/2012/01/52-uses-for-coconut-oil-the-simple-the-strange-and-the-downright-odd/" target="_blank"><tutaj></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-gopFxjpo7ec/VDo7piLioNI/AAAAAAAAOxs/AbmI6RNWT_c/s1600/coconut.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-gopFxjpo7ec/VDo7piLioNI/AAAAAAAAOxs/AbmI6RNWT_c/s1600/coconut.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-15326925706318389992014-10-05T06:44:00.000-07:002015-02-16T02:16:49.428-08:00Październik w słowach: jestem sobą.<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif;">Jestem sobą! To jeden z postów w cyklu „Październik w słowach”. Najlepszym odzwierciedleniem tego jest bycie szczęśliwym. Dlatego w ramach tego przygotowałam dla Was tag: 10 faktów o mnie. 10 losowych informacji o mnie! Dlaczego nie? Poznajmy się bliżej!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><b>Kocham bieganie!</b> Mam fantastyczne buty w których przebiegłam półmaraton w Warszawie i chcę więcej. Niestety, kontuzja jest na tyle upierdliwa, że bieganie nie sprawia mi już aż takiej przyjemności, jak wcześniej. Obecnie walczę z nogą i przygotowuję się do startu 11 listopada w biegu niepodległości.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><b>Kocham treningi!</b> Regularnie staram się odwiedzać siłownie i robić treningi z ciężarami. Nie jest to żaden przykry obowiązek, tylko sposób na spędzanie wolnego czasu. Obecnie testuje i szukam nowych siłowni, w związku z tym, że tę do której chodziłam niestety zamknięto.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><b>Książki!</b> Uwielbiam książki, kocham książki! Poza fantastyką, horrorami i jakimiś nadprzyrodzonymi dziwnymi mocami. Książka to jeden ze sposobów, kiedy możesz poddać się swojej wyobraźni, poszerzyć jej granice lub po prostu poszerzyć swoją wiedzę.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><b>Uwielbiam seriale!</b> Kto ich nie ogląda?!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><b>Jem wędzonego łososia!</b> Uwielbiam go, mogę go jeść codziennie, aż do znudzenia. Najlepiej smakuje na chlebie orkiszowym, z białym serkiem grani albo makaronem razowym i orzechami!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-egWXSx_1rYA/VDFIlvlAscI/AAAAAAAAMKM/euFMV1uznmg/s1600/2014-07-27%2B19.26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-egWXSx_1rYA/VDFIlvlAscI/AAAAAAAAMKM/euFMV1uznmg/s1600/2014-07-27%2B19.26.jpg" height="364" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-baqLDDUXpmg/VDFJM30bOfI/AAAAAAAAMKU/OlsMPL90o0M/s1600/IMAG1660.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-baqLDDUXpmg/VDFJM30bOfI/AAAAAAAAMKU/OlsMPL90o0M/s1600/IMAG1660.jpg" height="370" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;">Nie mam czucia w kawałku skóry na lewej łydce.</b><span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"> Pewnego wiosennego dnia wyrżnęłam się na rowerze, zaraz po tym, jak pomogłam znaleźć obcemu człowiekowi siłownię na moim osiedlu.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><b>Nienawidzę</b> białej czekolady. I gorzkiej. Jak można to lubić? Nie rozumiem.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><b>Jestem totalnie uzależniona od mojego smartphona.</b> Zrozumiałam to dopiero, kiedy musiałam go oddać na gwarancję.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><b>Codziennie rano jem płatki owsiane lub ryżowe, żeby mieć energię na cały poranek! </b>Najlepiej z dodatkiem musli, płatków migdałowych, białego twarożku lub z owocami.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><b>Uwielbiam podróże.</b> Ubiegły rok akademicki był dla mnie bardzo łaskawy jeżeli chodzi o zwiedzanie. Mam nadzieję, że ten, który się właśnie zaczyna będzie równie ekscytujący.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-MhKqsdV-Mug/VDFHeEbfbmI/AAAAAAAAMJ8/9xAXKw534Ks/s1600/pierwsza_wersja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-MhKqsdV-Mug/VDFHeEbfbmI/AAAAAAAAMJ8/9xAXKw534Ks/s1600/pierwsza_wersja.jpg" height="260" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VIFxlKTDiLo/VDFKRohzZjI/AAAAAAAAMKg/4GqQG5CluRw/s1600/%C5%9Bniada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-VIFxlKTDiLo/VDFKRohzZjI/AAAAAAAAMKg/4GqQG5CluRw/s1600/%C5%9Bniada.jpg" height="358" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; text-indent: -18pt;">Drobną zmianą, za którą przyszło coś lepszego i poważniejszego był dzień w którym postanowiłam pierwszy raz pójść biegać. Było to w listopadzie 2011 roku. Przebiegłam może z 3 km z czego 3/4 szłam i przeklinałam, że w ogóle wyszłam z domu. Dzisiaj mam medal z półmaratonu i chcę debiutować na królewskim dystansie. Wtedy, gdyby ktoś mi powiedział, że tak będzie, z pewnością wyśmiałabym tę osobę.</span></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5683428357201559133.post-311272525728114492014-09-28T05:56:00.001-07:002015-03-31T02:40:21.489-07:00Weekendowe FIT słodycze #1: otrębowe muffiny Jacka Bilczyńskiego<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">Każdego pewnie czasem nachodzi myśl: "zjadłbym coś slodkiego!" Mnie naszła taka myśl wczoraj. Postanowiłam więc wypróbować przepis, który znalazłam na youtube. Zachęcam do wypróbowania ich w domu! Smakują obłędnie! Ze względu na ich wartościowy skład możemy sobie od czasu do czasu na takie dobro pozwolić.</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, serif;"><b>Potrzebne składniki:</b></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">- 8 łyżek otrębów owsianych<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">- 3 łyżki mąki orkiszowej<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">- 2 łyżki oleju rzepakowego lub kokosowego <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">- 150 ml mleka sojowego light<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">- 3 łyżki odtłuszczonego twarożku<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">- 1 żółtko<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">- 3 białka<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">- 30 g migdałów<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">- 15 tabletek stewii<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">- 2 łyżki naturalnego kakako<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">- cynamon oraz proszek do pieczenia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rNaBOSBms_U/VCgChHji1vI/AAAAAAAAMI8/V_us3NZ78MY/s1600/IMAG3652.jpg1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-rNaBOSBms_U/VCgChHji1vI/AAAAAAAAMI8/V_us3NZ78MY/s1600/IMAG3652.jpg1.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">Z podanych proporcji powinno wyjść ok 6 – 8 muffinek.
Przygotowując je zamiast mąki orkiszowej (ze względu na wysoką cenę) użyłam mąki
pszennej pełnoziarnistej, stewię zamieniłam na słodzik oraz wybrałam
ekologiczny olej kokosowy.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-xjmfckuwizU/VCgC2XsCi1I/AAAAAAAAMJE/X1F3XPl-8V4/s1600/IMAG3655.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-xjmfckuwizU/VCgC2XsCi1I/AAAAAAAAMJE/X1F3XPl-8V4/s1600/IMAG3655.jpg" height="362" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">Jeżeli również wybieracie olej kokosowy najlepiej jest go
wcześniej rozpuścić na małym ogniu. Migdały siekamy na drobne kawałki. W
przepisie jest zalecone, aby stewię rozgnieść na proszek, osobiście słodzik
rozpuściłam w bardzo małej ilości ciepłej wody. Białka ubijamy na sztywną
pianę, natomiast resztę składników (żółtka, mąkę, olej, mleko sojowe, twarożek,
migdały słodzik, kakao oraz cynamon wraz z proszkiem do pieczenia) mieszamy
dokładnie w misce. Ubite białka dodajemy na samym końcu i delikatnie mieszamy
całość.</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">Pieczemy przez ok 15-20 min w 180 stopniach.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Georgia","serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-eVf2sztG1mo/VCgDKkS-zCI/AAAAAAAAMJM/-PjyPX--N0o/s1600/IMAG3656.jpg1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-eVf2sztG1mo/VCgDKkS-zCI/AAAAAAAAMJM/-PjyPX--N0o/s1600/IMAG3656.jpg1.jpg" height="396" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Przygotowanie ich jest banalnie proste i trwa zaledwie chwile! Ich makro wyglądają w przybliżeniu tak:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 sztuka to ok 150 kcal, B: 7 g, T: 7 g, W: 13 g</div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<b>SMACZNEGO!</b></div>
Malwina Reszczyńskahttp://www.blogger.com/profile/01902966977644062072noreply@blogger.com10