30 paź 2014

Pomysł na obiad: spaghetti z wołowiną.

Nie masz pomysłu co zaserwować na obiad? Jesteś po ciężkim treningu i zjadłbyś konia z kopytami? Nic się nie martw! Mam dla Ciebie szybki i sprawdzony przepis na pasta party!

Spaghetti z wołowiną!

Składniki (na 4 osoby):
- 500g mielonej wołowiny (możesz kupić cały kawałek i zapytać w sklepie czy mogą go zmielić)
- 300g razowego makaronu typu spaghetti
- czosnek, sól, pieprz, przyprawa do bolognese
- cebula
- pomidory w puszce/domowy przecier pomidorowy


26 paź 2014

Październik w słowach: motywacja

Już wcześniej o motywacji pisałam TUTAJ. W końcu motywacji potrzebuje każdy z nas. Nikt nie jest maszyną, która robi wszystko bez uczuć. 

Jedną z najbardziej motywujących rzeczy jesteśmy my sami. W końcu nic nie jest tak wspaniałe jak pokonywanie własnych słabości, czy dokonywanie nowych, wcześniej nie znanych rzeczy. Przebiegłeś półmaraton? Za chwilę będziesz miał chrapkę na dystans królewski. Zmieniła się Twoja sylwetka na lepsze dzięki ciężkiej pracy? To będzie Cię motywować do działania!


Nie poddawajcie się! Róbcie to co kochacie! Choć czasem ciężko to przyznać przed samym sobą ale NIC się samo nie wydarzy, na wszystko trzeba zapracować, a dopóki walczysz jesteś zwycięzcą.


19 paź 2014

Październik w słowach: radość.

7 dni = 7 rzeczy, które sprawiły mi radość.

Miniony tydzień minął u mnie pod znakiem radości z małych chwil. Czasem człowiek, za bardzo przejmuje się niektórymi sprawami, nie zwracając zupełnie uwagi na to, co może sprawić, że będziemy szczęśliwi.

1. Zmieniłam fryzurę: cieszyłam się przez CHWILĘ, teraz zapuszczam włosy z powrotem.
2. Bardzo dawno nie piłam herbaty z cytryną (tak, wiem, że nie wolno łączyć herbaty i cytryny, ale ja i tak to lubię, więc od czasu do czasu piję, zwłaszcza jesienią).
3. Przebiegłam pierwsze 15 km po kontuzji!!!
4. Uwielbiam spędzać wieczór czytając książkę.
5. Ciasteczka i kawa po treningu.
6. Nowe legginsy!!! Którymi nie mogę się nacieszyć, bo październik jest taki ciepły :)
7. Cudowne dynie przed domem z ogródka.


Mam nadzieję, że Wy też czasem zatrzymujecie się w tym chaosie i tempie życia, żeby poczuć radość z drobnych rzeczy. Nie muszą to być przecież wielkie wydarzenia, tylko chwile, dzięki którym jesteście SZCZĘŚLIWI! Bo o to przecież w życiu chodzi!

15 paź 2014

Słów kilka o motywacji.

Jak to jest to z tą motywacją? Jedni jej potrzebują, inni nie. Jedni potrzebują ogromnego bodźca by zmienić swoje życie, inni idą w zaparte bez tego. Jedni potrzebują wsparcia od strony bliskich, inni mają w poważaniu zdanie ludzi na temat ich stylu życia.

Czasem jest tak, że walczysz, starasz się, a jednak coś idzie nie tak. Dieta – niby trzymasz, ale słodycze na sklepowych półkach wołają Cię z daleka: „kup mnie, kup mnie!” Co robić?

Zapamiętaj:
Jesteś już wystarczająco słodki, więc więcej cukru już nie potrzebujesz ;)
Popełniłeś błąd i zjadłeś ciastko? Weź się w garść i walcz dalej!
Jeżeli już naprawdę nie możesz przestać myśleć o tych wszystkich batonach, zamień je na „zdrowe” słodycze, mniej kaloryczne i o znacznie bardziej wartościowych makro – teraz w Internecie znajdziesz tego mnóstwo!


12 paź 2014

Październik w słowach: odkrycie kulinarne

Okryciem kulinarnym sprzed kilku ostatnich tygodni jest u mnie olej kokosowy. Wcześniej był dla mnie nieznanym wytworem. Od czasu do czasu widziałam go w przepisach jako składnik, ale nigdy nie zagłębiałam się w jego właściwości, aż do czasu, kiedy w końcu postanowiłam go kupić.


Olej kokosowy – co to właściwie jest?

5 paź 2014

Październik w słowach: jestem sobą.

Jestem sobą! To jeden z postów w cyklu „Październik w słowach”. Najlepszym odzwierciedleniem tego jest bycie szczęśliwym. Dlatego w ramach tego przygotowałam dla Was tag: 10 faktów o mnie. 10 losowych informacji o mnie! Dlaczego nie? Poznajmy się bliżej!

Kocham bieganie! Mam fantastyczne buty w których przebiegłam półmaraton w Warszawie i chcę więcej. Niestety, kontuzja jest na tyle upierdliwa, że bieganie nie sprawia mi już aż takiej przyjemności, jak wcześniej. Obecnie walczę z nogą i przygotowuję się do startu 11 listopada w biegu niepodległości.

Kocham treningi! Regularnie staram się odwiedzać siłownie i robić treningi z ciężarami. Nie jest to żaden przykry obowiązek, tylko sposób na spędzanie wolnego czasu. Obecnie testuje i szukam nowych siłowni, w związku z tym, że tę do której chodziłam niestety zamknięto.

Książki! Uwielbiam książki, kocham książki! Poza fantastyką, horrorami i jakimiś nadprzyrodzonymi dziwnymi mocami. Książka to jeden ze sposobów, kiedy możesz poddać się swojej wyobraźni, poszerzyć jej granice lub po prostu poszerzyć swoją wiedzę.

Uwielbiam seriale! Kto ich nie ogląda?!

Jem wędzonego łososia! Uwielbiam go, mogę go jeść codziennie, aż do znudzenia. Najlepiej smakuje na chlebie orkiszowym, z białym serkiem grani albo makaronem razowym i orzechami!