30 paź 2014

Pomysł na obiad: spaghetti z wołowiną.

Nie masz pomysłu co zaserwować na obiad? Jesteś po ciężkim treningu i zjadłbyś konia z kopytami? Nic się nie martw! Mam dla Ciebie szybki i sprawdzony przepis na pasta party!

Spaghetti z wołowiną!

Składniki (na 4 osoby):
- 500g mielonej wołowiny (możesz kupić cały kawałek i zapytać w sklepie czy mogą go zmielić)
- 300g razowego makaronu typu spaghetti
- czosnek, sól, pieprz, przyprawa do bolognese
- cebula
- pomidory w puszce/domowy przecier pomidorowy




Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Cebulkę siekamy na drobne kawałki i wrzucamy na patelnię skropioną olejem kokosowym. Jak trochę się przysmaży dorzucamy doprawione czosnkiem i innymi przyprawami mięso. Smażymy tak długo, aż kolor z czerwonego zmieni się na ładny brąz. Oczywiście przyprawy wsypujemy według uznania. Na koniec dolewamy pomidory z puszki lub zalewamy przecierem.


W międzyczasie przyrządzamy trochę zieleniny, czyli rukola, sałata masłowa czy jakąkolwiek masz pod ręką, do tego pomidory kroimy w kosteczkę. Możesz dodać także prażony słonecznik i kilka kostek sera feta light!

Voilà!

Szacowane wartości odżywcze dla 1 osoby:
425 kcal, B: 34g, W: 47g, T: 15g

7 komentarzy:

  1. Makarony uwielbiam w każdej postaci!! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam spaghetti, ale tak się składa, że jem tylko kurczaka, chyba że wieprzowinę w gołąbkach/kotletach... :/
    Pozdrawiam i zapraszam. :) KLIK

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam spaghetti, mogłabym jeść prawie codziennie, tylko indyka wołowinę podmieniam na indyka ;)

    OdpowiedzUsuń