7 pomysłów na 7 śniadań

Czasami budzę się tak głodna, że nie mam ochoty wymyślać czegoś super na śniadanie. Dlatego stawiam na proste i łatwe w przygotowaniu rzeczy. Postanowiłam zebrać 7 pomysłów na śniadanie, na 7 dni tygodnia. Zdrowe, pożywne, idealne żeby nabrać energii przed treningiem albo żeby naładować się węglami po treningu. 

Weekendowe fit słodycze #5: dwukolorowe ciasto fasolowe

Każdy czasem ma ochote na coś słodkiego, ja w tym celu przeszukałam internety i znalazłam ciasto, które robi się dosłownie w pięć minut, a smakuje wspaniale!! :)

Kwiecień w słowach: 5 ulubionych... ćwiczeń na nogi i pośladki + KONKURS

Chyba nikomu nie muszę udowadniać, dlaczego warto ćwiczyć nogi i pośladki. Każda dziewczyna marzy o jędrnych pośladkach i zgrabnych nogach. Takie rzeczy możemy osiągnąć na siłowni z dobrze dobraną dietą. Więc nie ma co się ociągać tylko brać do roboty! 

Kwiecień w słowach: inaczej niż zwykle

Kiedyś nigdy nie zwracałam uwagi na to co jem, ile ma kalorii czy jakie ma wartości odżywcze, w ogóle. Jadłam to co mi smakowało, było słodkie, tłuste i ciężkie. Aż do czasu, kiedy zrozumiałam, że wcale nie wyglądam tak dobrze, jak mi się do tej pory wydawało.

5 powodów dla których warto regularnie pić wodę.

Wszyscy wiedzą, że wodę trzeba pić. Organizm sam się o nią upomina. Niby to jest takie oczywiste, ale nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, jakie właściwości ma regularne picie wody. Zwłaszcza, jeżeli dana osoba jest na diecie i odbywa ciężkie treningi siłowe czy biegowe, ale nie tylko.

Książki fit i nie fit #1

Dzisiaj mam dla Was coś innego niż dotychczas. W ostatnim czasie wzbogacił się mój książkowy zbiór i postanowiłam, że pokażę Wam nowe tytuły, bo zdecydowanie są godne polecenia.

Weekendowe FIT słodycze #4: czekoladowe owsiane ciasteczka

Dieta, dietą, ale czasem dla komfortu psychicznego trzeba pozwolić sobie na odrobinę przyjemności. Dzisiaj proponuję Wam czekoladowe ciasteczka, które zaspokoją pragnienie słodyczy każdego łasucha!aa

7 pomysłów na obiad na 7 dni tygodnia

Poniedziałek - czyli idealny dzień na rozpoczęcie czegoś nowego według większości ludzi. Zawsze powtarzamy, że zaczniemy od nowego roku, od nowego miesiąca, tygodnia, od... PONIEDZIAŁKU!

Więc jest poniedziałek, zacznij już dzisiaj i nie czekaj do kolejnego! Postaw sobie konkretny cel i zrób wszystko żeby go osiągnąć. Pamiętaj, że ludzie mogą nie rozumieć tego co robisz, ale jeżeli to pokochasz to dieta już nie będzie dietą tylko zdrowym stylem życia! Aby ułatwić wielu osobom mam dla Was kilka pomysłów na zdrowy, pożywny i szybki obiad! 

Weekendowe FIT słodycze #3: drożdżowe bułeczki

Mam dla Was kolejny ciekawy przepis. Może nie są to typowe słodycze, ale bułeczki też są słodkie i stanowią bardzo fajną przekąskę, jeżeli najdzie Was ogromna ochota na "coś słodkiego". Znalazłam go kiedyś ale postanowiłam go wykorzystać dopiero teraz.

Weekendowe FIT słodycze #2: fasolowe brownie

Uwielbiacie brownie i inne czekoladowe ciasta? Ja kocham takie wypieki, dlatego postanowiłam poszukać pełnowartościowego zamiennika. Na szczęście w internecie możemy znaleźć mnóstwo pomysłów na różne ciasta i wypieki. Mam dla Was dzisiaj mój sprawdzony przepis na takie ciasto!

Noworoczne postanowienia. Jak je zrealizować?

Większość z nas nowy rok traktuje jak nowy początek, nową szanse, nowy start. Czas zmian, nowych postanowień i osiągania zamierzonych celów. Tylko ilu osobom udaje się osiągnąć te postanowienia? Niewielu. Dlaczego? Z czasem o nich zapominamy, stwierdzamy, że nie damy rady ich osiągnąć albo po prostu nam się nie chce.

Chcę osiągnąć swoje cele! A Ty?

1. Podziel rok na kilka części, np. na kwartały.

Do każdego kwartału dopisz kilka podstawowych postanowień, np. będę biegać co najmniej 20 km tygodniowo oraz kilka szczegółowych. Kiedy będzie się zbliżał koniec kwartału dopisuj do kolejnego nadchodzącego okresu szczegółowe postanowienia. Przy krótszym okresie czasowym będzie Ci łatwiej osiągnąć to co chcesz. Cały rok to jednak dużo czasu…

2. Ustal cele główne na cały rok.

Powinny to być duże cele, np. przebiegnę 1000 km. Będą one podsumowaniem celów podstawowych, które podzieliłeś na kwartały. Czyli: będę biegał minimum 20 km tygodniowo, dzięki czemu przebiegnę 1000 km w ciągu roku.

3. Zmotywuj się.

Motywacja jest bardzo ważna, musisz pamiętać i wiedzieć dlaczego to robisz. Chcesz biegać? Super! Dzięki temu będziesz miał lepszą kondycję, samopoczucie, a przy dobrej diecie osiągniesz fajną sylwetkę! Czego chcieć więcej?

4. Staraj się ze wszystkich sił!

Nie ma nic lepszego niż zadowolenie z osiągniętych zamierzeń! Uczucie dumy i spełnienia jest lepsze niż wpadanie w dołek, bo nie chciało Ci się czegoś zrobić. Pokochasz siebie bardziej!

5. Stwórz dodatkowy walor.

Rozliczaj się ze swojej listy postanowień co miesiąc, a za każdy spełniony cel wrzucaj do skarbonki 5 zł. Nie dość, że spełnisz postanowienia noworoczne, to jeszcze odłożysz trochę kasy!

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

Podsumowanie 2014 roku.

2014 rok poszedł już w zapomnienie, ale dopiero teraz mam krótkie podsumowanie. Ten rok był dla mnie bardzo udany, zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, pokochałam bieganie, przebiegłam swój pierwszy w życiu półmaraton, a siłownia stała się moim drugim domem. Zaliczyłam kilka wspaniałych wyjazdów i poznałam niesamowitych ludzi! :)

Mam nadzieję, że dla Was 2014 rok był bardzo udany, jednak życzę Wam, aby 2015 był jeszcze lepszy i przyniósł Wam mnóstwo szczęścia, miłości, radości i abyście osiągnęli cele, które sobie założyliście.

Nie ma nic piękniejszego niż szczęśliwy człowiek! Realizujcie swoje marzenia, nie czekajcie do jutra, do kolejnego poniedziałku! Zacznijcie już teraz! Jesteście kowalami własnego losu. Ciężka praca przynosi efekty, ale jeżeli chcecie zobaczyć tęczę, musicie dzielnie znieść deszcz!

STYCZEŃ - LUTY: