24 sty 2015

Weekendowe FIT słodycze #2: fasolowe brownie

Uwielbiacie brownie i inne czekoladowe ciasta? Ja kocham takie wypieki, dlatego postanowiłam poszukać pełnowartościowego zamiennika. Na szczęście w internecie możemy znaleźć mnóstwo pomysłów na różne ciasta i wypieki. Mam dla Was dzisiaj mój sprawdzony przepis na takie ciasto!


9 sty 2015

Noworoczne postanowienia. Jak je zrealizować?

Większość z nas nowy rok traktuje jak nowy początek, nową szanse, nowy start. Czas zmian, nowych postanowień i osiągania zamierzonych celów. Tylko ilu osobom udaje się osiągnąć te postanowienia? Niewielu. Dlaczego? Z czasem o nich zapominamy, stwierdzamy, że nie damy rady ich osiągnąć albo po prostu nam się nie chce.

Chcę osiągnąć swoje cele! A Ty?

1. Podziel rok na kilka części, np. na kwartały.
Do każdego kwartału dopisz kilka podstawowych postanowień, np. będę biegać co najmniej 20 km tygodniowo oraz kilka szczegółowych. Kiedy będzie się zbliżał koniec kwartału dopisuj do kolejnego nadchodzącego okresu szczegółowe postanowienia. Przy krótszym okresie czasowym będzie Ci łatwiej osiągnąć to co chcesz. Cały rok to jednak dużo czasu…

2. Ustal cele główne na cały rok.
Powinny to być duże cele, np. przebiegnę 1000 km. Będą one podsumowaniem celów podstawowych, które podzieliłeś na kwartały. Czyli: będę biegał minimum 20 km tygodniowo, dzięki czemu przebiegnę 1000 km w ciągu roku.

3. Zmotywuj się.
Motywacja jest bardzo ważna, musisz pamiętać i wiedzieć dlaczego to robisz. Chcesz biegać? Super! Dzięki temu będziesz miał lepszą kondycję, samopoczucie, a przy dobrej diecie osiągniesz fajną sylwetkę! Czego chcieć więcej?

4. Staraj się ze wszystkich sił!
Nie ma nic lepszego niż zadowolenie z osiągniętych zamierzeń! Uczucie dumy i spełnienia jest lepsze niż wpadanie w dołek, bo nie chciało Ci się czegoś zrobić. Pokochasz siebie bardziej!

5. Stwórz dodatkowy walor.
Rozliczaj się ze swojej listy postanowień co miesiąc, a za każdy spełniony cel wrzucaj do skarbonki 5 zł. Nie dość, że spełnisz postanowienia noworoczne, to jeszcze odłożysz trochę kasy!

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!


6 sty 2015

Podsumowanie 2014 roku.

2014 rok poszedł już w zapomnienie, ale dopiero teraz mam krótkie podsumowanie. Ten rok był dla mnie bardzo udany, zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, pokochałam bieganie, przebiegłam swój pierwszy w życiu półmaraton, a siłownia stała się moim drugim domem. Zaliczyłam kilka wspaniałych wyjazdów i poznałam niesamowitych ludzi! :)

Mam nadzieję, że dla Was 2014 rok był bardzo udany, jednak życzę Wam, aby 2015 był jeszcze lepszy i przyniósł Wam mnóstwo szczęścia, miłości, radości i abyście osiągnęli cele, które sobie założyliście.

Nie ma nic piękniejszego niż szczęśliwy człowiek! Realizujcie swoje marzenia, nie czekajcie do jutra, do kolejnego poniedziałku! Zacznijcie już teraz! Jesteście kowalami własnego losu. Ciężka praca przynosi efekty, ale jeżeli chcecie zobaczyć tęczę, musicie dzielnie znieść deszcz!

STYCZEŃ - LUTY: