22 kwi 2015

7 pomysłów na 7 śniadań


Czasami budzę się tak głodna, że nie mam ochoty wymyślać czegoś super na śniadanie. Dlatego stawiam na proste i łatwe w przygotowaniu rzeczy. Postanowiłam zebrać 7 pomysłów na śniadanie, na 7 dni tygodnia. Zdrowe, pożywne, idealne żeby nabrać energii przed treningiem albo żeby naładować się węglami po treningu. 




Bardzo często stawiam na omlet! Duży i bardzo pożywny!

1. Omlet z 4 białek jaj (ubite na pianę) z dodatkiem 40g mąki gryczanej, słodzik, przyprawa do piernika - usmażony z obu stron bez tłuszczu. Jako dodatek jogurt + owoce.

2. Omlet z 4 białek jaj, 20g mąki kukurydzianej i 20g mąki pszennej pełnoziarnistej, przyprawa do szarlotki, słodzik oraz dowolne owoce.

Ilość białek jaj i mąki przeważnie jest u mnie taka sama, ale oczywiście można modyfikować według własnych potrzeb :)


1. Tym razem omlet z dodatkiem kakao oraz na wierzchu mus z truskawek i sos czekoladowy Walen Farms, odrobina suszonej żurawiny oraz płatków migdałowych.

2. Kasza jaglana z odżywką truskawkową ugotowana na wodzie, do tego orzechy oraz owoce leśne. 


1. Tradycyjnie - płatki owsiane zalane wrzątkiem, odżywka brzoskwiniowa a do tego przepyszne truskawki, banan i orzechy nerkowca.

2. Omlet z mąką pszenną pełnoziarnistą, przyprawa do ciasteczek korzennych oraz kakao i cynamon, na wierzchu orzechy, mus truskawkowy, całe truskawki i borówki.


1. Płatki owsiane ugotowane na mleku sojowym, z dodatkiem odżywki białkowej i odrobiną amarantusa, a następnie zblendowane na gładką masę. Dodatkiem są pyszne borówki i płatki migdałowe.

2. Po śniadaniu zwarta i gotowa na trening! :D

SMACZNEGO!

11 komentarzy:

  1. Ja na śniadanie zawsze twaróg, chociaż omlety też lubię :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam omlety i owsiankę <3 czekam tylko na maliny, jagody i truskawki :)

    OdpowiedzUsuń
  3. A ja mam pytanko, używasz samych białek a co robisz potem z żółtkami? Bo ja kompletnie nie wiem na co mogę je wykorzystać, a szkoda tak wszystkie wyrzucać..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja ostatnio moje żółtka ugotowalam i zrobiłam danie moim psiakom :D jadły aż im się uszy trzęsły :D

      Usuń
    2. Ja ostatnio moje żółtka ugotowalam i zrobiłam danie moim psiakom :D jadły aż im się uszy trzęsły :D

      Usuń
  4. ja już nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam omlety :)

    OdpowiedzUsuń
  5. A ja na śniadania zawsze jadałam płatki, od poprzedniego tygodnia - owsiankę! :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja jak zwykle na łatwiznę i jem jogurty z ziarnami + kromka ciemnego pieczywa :P

    OdpowiedzUsuń
  7. Pyszności ! uwielbiam słodkie śniadania, bo one dają mi najwięcej energii :) Twoje propozycje są bardzo ciekawe i apetyczne :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Mam pytanie ;D czemu nie smazysz omleta na oleju chociażby kokosowym? W śniadaniu powinien się znajdować tłuszcz ;) a jeśli nie to zastąp to czymś innym ;P

    Ps; jestem tu nowa więc zapraszam do mnie. Miłego wieczoru życzę ❤

    OdpowiedzUsuń
  9. Mniam jakie pyszności!:))

    Zapraszam do obserwacji naszego bloga!:)

    OdpowiedzUsuń