Czasami budzę się tak głodna, że nie mam ochoty wymyślać czegoś super na śniadanie. Dlatego stawiam na proste i łatwe w przygotowaniu rzeczy. Postanowiłam zebrać 7 pomysłów na śniadanie, na 7 dni tygodnia. Zdrowe, pożywne, idealne żeby nabrać energii przed treningiem albo żeby naładować się węglami po treningu.
Bardzo często stawiam na omlet! Duży i bardzo pożywny!
1. Omlet z 4 białek jaj (ubite na pianę) z dodatkiem 40g mąki gryczanej, słodzik, przyprawa do piernika - usmażony z obu stron bez tłuszczu. Jako dodatek jogurt + owoce.
2. Omlet z 4 białek jaj, 20g mąki kukurydzianej i 20g mąki pszennej pełnoziarnistej, przyprawa do szarlotki, słodzik oraz dowolne owoce.
Ilość białek jaj i mąki przeważnie jest u mnie taka sama, ale oczywiście można modyfikować według własnych potrzeb :)
1. Tym razem omlet z dodatkiem kakao oraz na wierzchu mus z truskawek i sos czekoladowy Walen Farms, odrobina suszonej żurawiny oraz płatków migdałowych.
2. Kasza jaglana z odżywką truskawkową ugotowana na wodzie, do tego orzechy oraz owoce leśne.
1. Tradycyjnie - płatki owsiane zalane wrzątkiem, odżywka brzoskwiniowa a do tego przepyszne truskawki, banan i orzechy nerkowca.
2. Omlet z mąką pszenną pełnoziarnistą, przyprawa do ciasteczek korzennych oraz kakao i cynamon, na wierzchu orzechy, mus truskawkowy, całe truskawki i borówki.
1. Płatki owsiane ugotowane na mleku sojowym, z dodatkiem odżywki białkowej i odrobiną amarantusa, a następnie zblendowane na gładką masę. Dodatkiem są pyszne borówki i płatki migdałowe.
2. Po śniadaniu zwarta i gotowa na trening! :D
SMACZNEGO!
Ja na śniadanie zawsze twaróg, chociaż omlety też lubię :D
OdpowiedzUsuńUwielbiam omlety i owsiankę <3 czekam tylko na maliny, jagody i truskawki :)
OdpowiedzUsuńA ja mam pytanko, używasz samych białek a co robisz potem z żółtkami? Bo ja kompletnie nie wiem na co mogę je wykorzystać, a szkoda tak wszystkie wyrzucać..
OdpowiedzUsuńJa ostatnio moje żółtka ugotowalam i zrobiłam danie moim psiakom :D jadły aż im się uszy trzęsły :D
UsuńJa ostatnio moje żółtka ugotowalam i zrobiłam danie moim psiakom :D jadły aż im się uszy trzęsły :D
Usuńja już nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam omlety :)
OdpowiedzUsuńA ja na śniadania zawsze jadałam płatki, od poprzedniego tygodnia - owsiankę! :)
OdpowiedzUsuńJa jak zwykle na łatwiznę i jem jogurty z ziarnami + kromka ciemnego pieczywa :P
OdpowiedzUsuńPyszności ! uwielbiam słodkie śniadania, bo one dają mi najwięcej energii :) Twoje propozycje są bardzo ciekawe i apetyczne :)
OdpowiedzUsuńMam pytanie ;D czemu nie smazysz omleta na oleju chociażby kokosowym? W śniadaniu powinien się znajdować tłuszcz ;) a jeśli nie to zastąp to czymś innym ;P
OdpowiedzUsuńPs; jestem tu nowa więc zapraszam do mnie. Miłego wieczoru życzę ❤
Mniam jakie pyszności!:))
OdpowiedzUsuńZapraszam do obserwacji naszego bloga!:)